こんにちはー、おっちーです。

 

ダイエット頑張ってますかー！

 

頑張ってる人は素晴らしいですね。

そのまま続けてください(^^)

 

今回のテーマは、

「痩せたいって思ってるけど、

最初の一歩を踏み出せない人へ」

です！

 

痩せたいけど、

ダイエットとかめんどくせー、

でも何かしないと痩せないよなー、

でもやる気でないんすよー、

って人は、

 

もしかしたら今回、

解決しちゃうかもしれないですよ(^^)

 

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人は毎日、

人それぞれの習慣の中で生きています。

 

新しいことをスタートするっていうのは、

行動的な人にとっては、

とってもわくわくすることかもしれません。

 

でも、あなたは今太ってて、

しかもなかなか痩せるための行動が

できないんだとしたら、

 

新しい行動はしんどいんじゃないでしょうか？

 

でもそれはむしろ当たり前で、

今まで、

 

「ダイエットをしない習慣」

 

の中で生きてきたからですね。

 

変えるのが難しいからこそ、

習慣って言うんですね。

 

自転車だって、

漕ぎはじめが一番ペダルが重いし、

大変です。

 

でも一度走り出せば、

案外楽なんですけどねー。

 

ダイエットも、

ダイエットをすることが日常になれば、

続けるのはそれほど大変じゃないんですよ。

 

スタートを切るってことが、

一番しんどいんですよね。

 

その段階だと経験がないから未知だし、

未知なことって不安もあるし。

 

やりたいって気持ちはあるのに、

なんか動けない・・・

 

ものすげー分かります(^^;

私だって経験があるので。

 

 

でも何とか重い腰を上げて、

最初の一歩を踏み出して、

スタートは切れたとします。

 

でも次のハードルは、

習慣化するまで続けるってことじゃないですか？

 

三日坊主って言葉もありますよね。

頑張れば、

１～３日くらいなら何とか続けられる人は、

多いです。

 

でもそこで辞めちゃって、

結局習慣化までいけなかった、

ってなるんですよねー。

 

いろいろ説はありますけど、

習慣になるには、

３週間くらいかかるってよく言われてます。

 

でもですね、

実は習慣化できた後でも、

 

なんだか今日はやる気でないっすわー、

 

なんて日はあります。

 

しかもけっこうあります(^^;

 

つまり一度習慣化さえ出来れば、

後は万事おっけーとは限らないんですよ。

 

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実はこんな時どうすればいいか？

のテクニックを教えちゃいます。

 

しかも即効性があります。

 

よく言われるのは、

モチベーションですよね。

 

モチベーションが高いと行動できる。

モチベーションが低いと行動できない。

 

だから！

モチベーションを高く保ちましょう！

みたいな。

 

でもですね、

これも正しいっちゃ正しいのですが・・・

 

／

どうやったらモチベが上がるんだよー？

そんな簡単にやる気が出たら、

誰も苦労しないわー！

お前はあほかー！

＼

ってなりませんか(^^;

 

これってじゃあモチベーションが低い限り、

行動出来ないし、

モチベーションを上げる方法が分からなくても、

行動できない、

ってことになりますよね。

 

いくら

「モチベーションを高く保とう」

って言っても、

その方法が分からなかったら、

意味がないですよね。

ってことは、いつになっても

問題の解決が出来ないですよね(-_-;)

 

でもですね、解決の方法があります！

 

ってそんな大げさなことじゃないかもですが、

少なくても私はこのことを知って、

けっこう解決しちゃいました。

 

それはですね・・・

 

じゃん！

 

やる気があるから行動するんじゃなくて、

行動した後にやる気は出るもの！

 

これです。

 

やる気とか、モチベとかは、

とりあえず置いておくんです。

 

行動しないと本当のやる気って出ないもの、

って認識しておくんです。

 

だから今あまりやる気が出なくても、

それはまったく問題無しって考えておくんです。

 

っていうかむしろ当たり前？

 

でやる気はあまり出なかったとしても、

ちょっとだけやってみようかな、

って、

そこは気分じゃなくて、

意識的に考えてみてください。

 

だってやる気はあまり出なくても、

痩せたいっていう「願望」はあるんですよね？

 

 

ほんのちょっとでいいんです。

なんなら１分やって、

それでも嫌だったら、

今日は辞めよう。

しんどいし、

めんどくさいけど、

ほんのちょっとだけやってみよう。

 

お試しで。

これでいいんです。

 

不思議なんですけど、

ちょっとでも行動すると、

そこからやる気が出ることって多いんですよ。

 

後から知ったんですが、

実はこれ「作業興奮」っていう、

脳が刺激されてスイッチが入るっていう、

そんな脳の仕組みらしいです。

 

あーなるほどです。

人間ってそもそも、そう出来てるんですね。

納得しました。

 

実は今までこれに、

ずいぶん助けられたんですよ(^^)

 

 

めんどくさかった部屋の掃除、

いやいや始めたら、

いつのまにか夢中になってたとか、

そんなことってありませんか？

 

実際に行動したら、

スイッチが入ったってことですよね。

 

 

なので気分は度外視して、

思考停止でとりあえず行動してみる。

 

特に筋トレは効果的。

 

しんどいなぁ。

けど１セットだけやってみるか。

から、

うーん、１セットだけだと効果ないかな？

 

せっかく１セットやったんだし、

無駄になっても嫌だし、

２セットくらいはやるか。

 

そして・・・やっぱりもう１種目やるかな。

 

そうすると、

おー、前回より記録が伸びた！

 

かーらーの、

 

よし、３分休んだら次のセットだ(^^)/

 

他の部位もやっちゃおうかなー！

 

みたいな。

よくあります。

 

こんな経験が積み重なると、

 

「今日はなんかやる気出ないけど、まぁ大丈夫かな・・・

とりあえずちょっとだけやれば、

やる気出るでしょ。

出なかったらそこでやめればいいし」

って気楽に考えられるようになりますよ。

 

でふたを開けたら１時間以上夢中になってた！

そして、

やっぱりやって良かったー(^^)

なんてなります。

 

まずは少しの行動。おすすめです！

 

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実は最初の一歩をどうしても踏み出せないっていう、

これを打開する方法は、

もう一個あります(^^)

 

人間の行動に関しての、

とっておきの情報をシェアします。

 

 

人が行動を開始するのに一番影響すること。

モチベーションじゃないんですね。

 

それはですね・・・

「知ってる」ってこと。

モチベーション以上に、

知ってるってことが大事なんです。

 

「知ってる」ことの逆を考えると、

分かりやすいです。

それは「知らない状態」です。

知らないって不安じゃないですか。

 

よくなかなか行動できないで、

情報ばっかり集めてる人を、

ノウハウコレクターなんて言いますけど、

それって当たり前なんですよね。

 

知らないことを調べるって、

不安だったら当たり前じゃないですか。

 

 

たまーにですが、

よく知らないことでもガンガン行動して、

そして失敗しながら色々経験して学んで、

結果人より早く成功する、

みたいな人は確かにいます。

 

でも多くの人はそこまで行動力はないですよね。

 

それに、

よく知らないことなのにガンガン行動するってことは、

運が良ければ成功することもありますけど、

詐欺にあうリスクだってけっして少なくないですよね。

 

成功した人は、

行動するきっかけになった信じた情報が、

たまたま運よく本物だった、ってこともあるかと思います。

 

信じたものが詐欺的な情報だったら、

どんなに頑張っても、努力しても、才能があっても、

結果は出ないですよね。

詐欺情報なんだから。

 

初心者ってことは、

本物と詐欺を区別する経験がないんだから、

運の要素が大きいってことです。

 

だから知らないことは調べる、

よく勉強する、

このこと自体は悪いことじゃないです。

 

知らないことは不安だし、

安心したいし、

知らないことによる危険は排除したい。

 

つまり、

行動できない理由は、

「知らないこと」による不安。

これが大きいです。

 

じゃあ逆に、

全てを知ってたらどうですか？

 

勉強して、情報を集めた結果、

何をどうやれば痩せられるか、

 

運動は何をどうやればいいか、

 

それはどれくらいの頻度でおっけーなのか、

 

食事管理も、何をどれくらい食べて、

どうやって管理すればいいか、

 

メニューは？カロリーは？

などなど、

 

どうやったら痩せるかが、

あらかじめ全て分かったとしたら、

どうですかね？

 

なんの不安もないし、

後はやるだけじゃないですか？

 

って言うか、

痩せたいって願望があって、

痩せる方法の全てと、

その結果が分かってるなら、

 

やらない理由がないですよね？

 

だから「知ってる」ってことは大事なんです。

 

例えばあなたはこの記事の中で、

「行動した後にやる気は出る」っていう情報を、

「知ってる」状態になりましたよね。

この一つの情報を新たに知っただけで、

行動を開始するハードルは、

けっこう下がったんじゃないですか(^^)

 

一つ知るごとに、一つ不安を減らしていけます。

 

 

ただ「知らない」ことや、新たな疑問っていうのは、

行動していく中でもどんどん出てくるもの。

 

行動開始の前の段階で、

全てのものごとを１００％理解っていうのは、

不可能です。

 

だから行動する前に１００％を知ろうとする、

「完璧主義」は無理があるし、

完璧主義者は行動する所まで行かないのは、

ある意味当たり前。

 

だから行動できないからって、

「全てを知る」なんてことは重要じゃないんです。

 

ここで重要なのは、

「知らない不安が行動を阻害する原因になるよ」

ってことを理解しておくことです。

 

また「知る」＝好奇心を満たす、っていう行為は、

脳の刺激になって、ドーパミンを放出したり、

脳を興奮させる刺激があるんですね。

 

 

好奇心を満たすっていうのは、

快感をともなうものなんです。

 

 

勉強する、知る、快感を得る。

 

知ったことで行動できる。

行動したことでまた知ることができる。

 

知ることで快感を得る。

楽しくなる。

 

繰り返し。

 

スタートは「勉強する」ってこと。

 

この記事を読んでる時点で、

「勉強した」そして、

いくつかの情報を「知った」わけですよね。

 

知る前の自分と知った後の自分、

ちょっとだけ変わったと思いませんか？

 

 

今行動するだけのやる気が出ないなら、

「知る」ことが大事なんだって意識してみてください。

 

今行動出来ないなら、

「知らない」＝知識不足が原因なのかも、って。

 

「知ること」で不安を取り除けるなら、

ちょっと調べてみるかな。

確かに少しでも行動すれば、

そこでもまた「知る」ことが出来るよな、って。

 

知識が増えるほど不安が減って、

行動へのハードルが低くなるし、

知識が増えるほど、

結果が楽しみになって、

行動したくなりますよ (^^)/

 

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まとめ。

 

やる気があるから行動するんじゃなくて、

行動するから、やる気が出る。

 

だから、

まずちょっとでいいから行動してみて、

続けるかどうかはその後で考える、

 

って感じで気楽にやってみる。

 

「知らない」ってことは不安かもしれないけど、

とりあえず知ってることを、

ちょっとでいいからやってみる。

 

そして、

知らないってことは、

今後の不安の種になるし、

知るってことは、

快感になるんだから、

 

痩せる理論とか、疑問に関して、

勉強を続ける。

 

ちょっと理解したら、

またちょっと行動する。

 

またちょっと理解したら、

またまたちょっと行動する。

 

こういったことを繰り返すと、

やがてダイエットが習慣化されて、

少ないエネルギーで続けられるようになる。

 

どんどん知ってることが増えて、

行動出来ることも増えて、

経験が増えるにつれて、

不安もなくなっていきます。

 

そうなると楽しくなって、

結果もついてくる。

 

そしていつか必ず痩せられる！

ってことです(^^)

 

よく言われることですが、

完璧主義にならずに、

行動を開始することが大事、

でも勉強もとっても大事だよ、

ってことですね！

 

言われたら当たり前のことかもしれませんが、

 

言われないと自分ではなかなか気付けない、

 

気付いてても行動出来てない、

ってことも多いです。

 

なので最後にもう一度。

 

行動してからやる気は出る。

「知ってる」ってことが行動のハードルを下げる。

ですね。

 

こんな感じで、

行動するためのきっかけを教えたり、

痩せるためのヒントとか、

私はこうやって痩せたよー、

ってのはいくらでも言えるけど、

 

ダイエットを、

あなたの代わりにやってあげることだけは無理なので、

あなたが痩せるには、

あなたがやるしかないんです。

 

それではダイエットを応援してますので、

頑張ってください！

 

最初の一歩を踏み出しましょう！

 

ではまた(^^)ﾉｼ

 

 

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