サラリーマンの皆さんは新年度を迎えて，気持ちを新たに頑張っている方も多いですね！
私も，仕事に私生活にまた，新しい気持ちで１年生のようなフレッシュさを忘れずに行きたいと思います！！
もちろん，筋トレルーティーンは健在です！！
桜も満開の季節なので，やる気もみなぎります！！
最近は，息子ができてから初めて家族３人で花見に行きました！！
鹿児島の錦江湾公園は，かなり桜の木も多く，夏にはキャンプも楽しめて，桜島もきれいに見えるので鹿児島の魅力が詰まっています！！
何気に，鹿児島に来て５年で初めて行きました（笑）
偉そうに語ってすみません・・・
この４月から筋トレを始めたい！新しいルーティーンを見つけたい！
というサラリーマンパパのために２９歳サラリーマンパパの私の子供が産まれてからの夜のルーティーンを紹介したいと思います。
１８：３０～１９：００（だいたい） 帰宅
１９：３０ 夕食
２０：３０ 息子の沐浴
２１：３０ 筋トレ
２２：３０ 食器洗い
２２：４５ 選択
２３：００ ごみ捨て
２３：１５～２４：３０ 勉強（読書，プログラミング，記事作成等）
２５：００ 就寝
このようなスケジュールを平日は繰り返しています！！
子供が生まれてからは基本的には子供中心になりますが，わずかな時間を見つけて筋トレ，趣味，勉強の時間を少し取り入れるようにしています！！
今回はその中の食事，筋トレの部分を少しだけ紹介致します！
まず，夕食に関しては，毎日奥さんが愛情たっぷりで作ってくれています！！
ありがたいです（感謝）
最近は，健康診断の結果が気になるのと，なかなかランニングが出来ていなかったので２日に１回は玄米なしの日を設けています！！
夕食①
ブロッコリーと鶏肉のクリームスープ
棒棒鶏
しゃきしゃきキャベツ
スムージー
夕食②
特製生姜焼き
ネギと大根の味噌汁
しゃきしゃきキャベツ
玄米
このような感じで，玄米ありの日と，玄米の代わりにスムージーに置き換え，鶏肉と野菜メインのヘルシーレシピにしています！！
とてもありがたい！！
筋トレは，今は食事のあと１時間以上空けてから行っています！！
最近はこれ！！
８分短時間で，上半身から下半身まで満遍なく鍛えられます！！
そこまで激しい動きはないので，初心者の方でも取り組みやすいと思います！！
今回は，食事とトレーニングの部分をピックアップして紹介しましたが，次回は趣味，勉強の部分も紹介したいと思います！！
参考にしていただけると嬉しいです！！
juuuun712
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