こんにちはー、おっちーです。

 

中年ダイエット３回目です。

 

前回のテーマは、

「有酸素運動で本当に瘦せられる？」

でした。

→中年だって瘦せられる方法２回目

 

今回は、

「じゃあ運動をしないで、

食事だけのダイエットを続けると、

どうなるの？　上手くいくの？」

です。

 

運動って嫌ですよねー。

めんどくさいし、時間もないし。

 

楽しくなっちゃえばいいんですけど、

今太ってるってことは運動嫌いですよね。

 

でも食事の管理だけで痩せられるなら、

どうですか？

良いと思いませんか。

 

有酸素運動でも無酸素運動でも、

どっちだっていいよ、

運動なんてしたくねーよ！

ってのが本音ですよねー。

 

結論からいうと、

残念ながら、

食事だけでダイエットをすると、

高確率で失敗します。

まじです。

 

そして、

ダイエットの失敗を繰り返すとどうなるか？

この辺の怖ーい話をしますね。

 

ではでは。

ここに体重１００㎏の人がいるとします。

体脂肪率は４０%だとします。

 

おおざっぱにわかりやすく、

筋肉６０㎏　＋　脂肪４０㎏　＝　１００㎏

とします。

 

概念の説明なので、

骨とか水分とかいろいろ無視します。

つっこまないでくださいね。

 

この人がなにがしかのダイエットをしたとします。

運動はしないで食事を減らしただけのダイエットです。

 

めっちゃ頑張って２０㎏痩せました。

 

ただ運動をしていないので、

脂肪だけじゃなく筋肉も減ります。

 

内わけは、

筋肉ー１０㎏　＋　脂肪ー１０㎏　＝　ー２０㎏です。

 

しかしですよ、

その後残念ながらリバウンドして

体重１００㎏に戻っちゃいました。

 

あーあ・・・

でもこういう人ってほんとーに多いです。

残念ですが。

 

で運動をしてないので、

筋肉は増えずに

脂肪　＋２０㎏です。

 

そうなると、

１００㎏の内わけはどうなったか？

 

筋肉５０㎏　＋　脂肪５０㎏　＝　１００㎏

となりました。

 

あれ？

ダイエット前とダイエット後は、

同じ１００㎏ですけど、

体脂肪率は４０%から５０%に増えちゃいましたよ！？

・・・本人は気づいてないみたいですが。

 

で今回はリバウンドしちゃったけど、

でも頑張れば痩せられることは分かった！

 

やっぱりダイエット頑張ろう！

前回２０㎏痩せられたから、

次は目標３０㎏だな！

なーんて。

 

さらにまた食事だけのダイエットに挑戦して

２０㎏痩せました。

よし、順調！

 

でもやっぱり運動をしてないので、

ここで体重の落ちが停滞しちゃいました。

 

お腹がいつも減ってるしツライ・・・

もう無理・・・

 

やっぱり今回も脂肪だけじゃなく筋肉も減ってます。

 

内わけは、

筋肉ー１０㎏　＋　脂肪ー１０㎏　＝　ー２０㎏です。

 

しかしその後またまたリバウンドして

体重１００㎏に戻ってしまいました。

 

前回同様、運動をしてないので、

筋肉は増えずに

脂肪　＋２０㎏です。

 

そうなると体重１００㎏の内わけは、

筋肉４０㎏　＋　脂肪６０㎏　＝　１００㎏

となっちゃいました。

 

最初のダイエット前と最後のダイエット後は、

同じ１００㎏ですけど、

 

体脂肪率は４０%から５０%、

さらに６０%に増えちゃいましたね・・・

 

もちろん数値はわかりやすく説明するために

かなり大げさにしましたが、

ダイエットを失敗しつづけるとどうなるか、

そのイメージはつかめましたよね？

 

「また今回もダイエットに失敗しちゃったよー。

元の体重に戻っちゃったな」

 

こんな人はめちゃくちゃ多いですよね。

 

本人的には元の体重に戻っただけだと思ってます。

 

自覚がないってめっちゃ恐ろしいですね！

 

体重は元に戻っても、

体型は元のままじゃないんですね。

 

体脂肪率は上がってるわけだから、

確実に体型は崩れてるわけです。

 

筋肉は脂肪より重いってのは、

けっこう知ってる人が多い。

 

つまり同じ重さなら

脂肪の方が体積が大きくなるわけですね。

 

わかりやすく言うと、

同じ１００㎏でも、体脂肪率４０%より６０%の方が、

増えた脂肪の分だけ身体が大きくなるってこと。

 

以前の１００㎏の時に着ていた服が、

リバウンドの後に着れなくなる可能性もあるってこと。

 

本人的には、

あれー？おかしいな？

なんか服がきつくなってない？

って感じ。

 

あと、筋肉の量で代謝の量は決まります。

 

もちろん筋肉は多ければ多いほど代謝が高く、

痩せやすい身体ってこと。

 

このようにダイエットに失敗するたびに筋肉が減って、

代謝が落ち、

さらに痩せにくい身体になっていきます。

 

そして体型も崩れていきます。

負のスパイラルです。

かなり恐ろしくないですか？

 

本人的には、

同じ体重を何年もキープ

イコール

同じ体型をキープしてるって、

思い込んでて、

何かおかしいなって思いつつも、

具体的な原因には気づけないんですよ。

 

そして脂肪の量が増えた分だけ

病気になる確率が上がったり、

筋肉が減った分疲れやすくなったり、

日常生活にさまざまな悪影響が出始めます。

 

ここから抜け出すのは

かなりキツイですよねー。

 

だって運動しないんだから。

抜け出すのはほぼ無理なんですよ。

 

結論ですが、

食事だけでも駄目。

運動だけでも駄目。

 

正しい方法を知らずにいくら頑張っても、

結果は出ないです。

 

やる気も大事だけど、

間違ったやり方だとそもそも無理。

 

じゃあ正しい痩せ方は？

ってことですが・・・

 

ありきたりですが、

やっぱり「運動」＋「食事管理」ですね！

王道ですねー。

 

なのでダイエットをするなら、

運動と食事の両方からチャレンジして、

なんとしても成功させて、

リバウンドのない、

人生最後のダイエットにした方がいいですよー。

 

ではまた (^^)ﾉｼ

 

→中年だって瘦せられる方法１回目

「楽しむことが何より大事」

 

→中年だって瘦せられる方法２回目

「有酸素運動で本当に痩せられる？」