日増しに秋に近づく毎日です。

こんにちは、トシカズです。

今回は、日本人の２人に１人がなる「がん」について投稿します。

「がんにならない」

「がんになっても命をおとさない」

がん予防の基礎知識で今日からでもすぐに実践していただきたいです。

1　全国のがん死亡者の数と部位別のがんの内訳

①肺がん　　　７万４３７８人
②大腸がん　　４万９６９９人
③胃がん　　　４万６６７９人
④膵臓がん　　３万１８６６人
⑤肝臓がん　　２万８８８９人　　　（２０１５年調べ）

男性の１位は肺がん、２位は胃がん、３位は大腸がん

女性の１位は大腸がん、２位は肺がん、３位は胃がんです。

特に肺がんは男女での１位と２位を占めているので、最大限の注意が必要です。

２　都道府県別がん死亡率

１位　　青森県　　死亡率　９６．９％
２位　　秋田県　　死亡率　９１．２％
３位　　北海道　　死亡率　８７．７％
４位　　大阪府　　死亡率　８４．４％

全国　　　死亡率　７８．０％

４５位　　大分県　　死亡率　７０．５％
４６位　　滋賀県　　死亡率　６９．４％
４７位　　長野県　　死亡率　６２．０％　　（２０１５年調べ）

がん死亡率は、各地域の年齡構成の違いを調整し算出した「人口１０万人当たり何人ががんで死亡したか」という数値です。

３　日本人のがんの要因とその割合

１位　喫煙　　　　　２４．１％（喫煙２３．２％、受動喫煙０．９％）
２位　感染　　　　　２１．７％
３位　飲酒　　　　　  ６．２％
４位　塩分過多　　　  １．４％
５位　過体重・肥満　　０．８％
６位　果物摂取不足　  ０．８％
７位　野菜摂取不足　  ０．６％
８位　運動不足　　  　０．３％
※東大大学院らの研究結果を基に作成

こうみると、たばこ（喫煙+受動喫煙）で２０％を超えているということは、喫煙をなくせばがんを防げることを示しています。

そして、飲酒を控えればあわせて約３割の割合でがん予防になるということですね。

４　がんになるリスクを上げるもの

喫煙・・・全がん、肺がん、肝がん、胃がん、食道がん、膵がん、子宮頸がん、頭頸部がん、膀胱がん、急性骨髄性白血病（ほぼ確実です）

受動喫煙・・・肺がん

飲酒・・・全がん、肝がん、大腸がん、食道がん

肥満・・・乳がん（閉経後）、肝がん（ほぼ確実）、大腸がん（ほぼ確実）

感染症・・・肝がん（B型肝炎ウイルス、C型肝炎ウイルス）、胃がん（ピロリ菌）、子宮頸がん（ヒトパピローマウィルス）

糖尿病・・・肝がん（ほぼ確実）、膵がん（ほぼ確実）

食塩・塩蔵食品・・・胃がん（ほぼ確実）

熱い飲食物・・・食道がん（ほぼ確実）

５　がんになるリスクを下げるもの

運動・・・大腸がん（ほぼ確実）

野菜・・・食道がん（ほぼ確実）

果物・・・食道がん（ほぼ確実）

コーヒー・・・肝がん（ほぼ確実）

６　防ぐための６項目

①禁煙する・・・もちろんたばこは吸わない、吸わない人は他人のたばこの煙を避けましょう

②節酒する・・・飲むのならアルコール換算で１日２３ｇ程度、具体的には、ビールは大瓶１本、日本酒なら１合、焼酎や泡盛なら１合の2/3、ウイスキーやブランデーならダブル１杯、ワインならボトル1/3程度です。

③食生活改善・・・食をバランスよくとり、食塩の摂取は最小限に、野菜と果物不足にならず、飲食物を熱い状態でとらない

④身体を動かす・・・歩行やそれ同等の身体活動を１日に６０分行いましょう。

⑤適正体重の維持・・・中高年の男性の適正なBMIは２１～２７、中高年の女性では２１～２５です。
※BMI＝体重｛ｋｇ｝÷（身長｛ｍ｝×身長｛ｍ｝）

⑥感染・・・肝炎ウイルス検査と機会があればピロリ菌感染検査を受けましょう。
胃がんの原因となるピロリ菌に感染している場合は、禁煙、塩分の控え、野菜や果物不足にならないようにしましょう。

７　まとめ

がんは、遺伝よりも、生活習慣などの環境的な要因で起こることが多いです。

がんになる原因がわかれば、その原因をなくしたり、避けることです。

喫煙と飲酒でかなりの確率でがんが減らすことができますね。

喫煙者にとっては、とても難しいかもしれませんが、自分の命です。

自分の命は自分で守っていくしかないのです。

そして、生活習慣の改善はがん以外の病気の予防にもなり、とても大きな効果です。

今からでも遅くないです！

生活習慣の改善で健康な生活を送りましょう！

トシカズでした。

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トシカズ

私は、本当に０（ゼロ）からのスタートでした。 今の生活では満足出来ない！このままで終わりたくない！ という気持ちを持って日々を送っています。 今まで幾度となく失敗を繰り返してきました。 それは、いつも自己流の繰り返しなので、いつまでたっても 抜けだせません。 抜け出す為には、同じ志を持ち、成功者のいる環境下に 自分が入ることが必要だとわかりました。 行動を起こさなければ何も変わりません。 また、昨日までの自分の繰り返しです。 明るい未来に向かって前進しましょう！

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