まだ寒いこの時期も、ヒートショックにご用心です

 

こんにちは、トシカズです。

すっかりご無沙汰しております。

皆さんのところは桜が咲いてるのでしょうか。

こちらはまだまだ寒い日があり、雪が連続して降っています。

早くこの寒さから脱却したいですね。

 

寒い時は温まりたいのはもちろんですが、皆さんは何をして温まりたいですか?・・・

 

 

私はやっぱり、暖かいお風呂に入りたいですね!

 

 

皆さんのところは暖かいかもしれませんけど、ちょっと投稿が遅くなってしまいましたが、

こちらはまだ寒いのと、今後のためにも

今回は寒い、暑いの温度差がもたらす体の悪影響について投稿していきます。

 

入浴時 ヒートショックにご用心

寒い時、または1日の終わりには、暖かいお風呂に入って体を休めたいですよね!

しかし、寒いこの時期、入浴時など急激な温度変化で体に負担がかかり、脳出血心筋梗塞を起こす、「ヒートショック」が増加します。

特に高齢者に多く発生し、場合によっては死に至るケースもあるので注意が必要です。

ヒートショックは急激な温度差をもたらす体への悪影響のことです。

 

人間の血管は、寒いと収縮して血圧が上がり暖かいと開いて血圧が下がります。

 

冬の入浴時は、暖かい部屋から冷えた脱衣所や浴室に移動したり、熱いお湯につかったりするなど、急な温度差によって血圧が大きく変動し、血管に負担がかかってしまい、その結果、脳出血や心筋梗塞、失神などが起こります。

 

浴室や脱衣所の寒さ対策を!

入浴中にヒートショック関連で死亡するうち、実に約8割が65歳以上なのです。

高齢者は体温調節機能の低下に加え、血管が固いし、血圧の変動幅が若い人よりも大きいため、ヒートショックが起きやすいのです。

また、肥満・糖尿病・高血圧などの人もリスクが高いとされます。

安全に入浴するには、浴室や脱衣所の温度差を和らげる必要がありますね。

 

温度差は何度以内までがいいの?

暖かい部屋と脱衣所、浴室の温度差は5度以内、

最大でも10度以内に抑えるのが望ましいとされます。

脱衣所に暖房設備が有る場合は、入浴前に暖めておき、無い場合がほとんどだと思うのですが、シャワーなどの湯気で浴室内の温度を上げたり、浴槽のフタを閉めないでおいたりするのが効果的ですね。

寒いからといって、いきなりザブンと湯船につかるのは,急激な血圧の変化を招くので危険です!

心臓から遠い順に、手足の先から「かけ湯」を行ってから体を湯に慣らしていくのを心掛けましょう。

 

お湯の温度は何度くらいがいいの?

お湯の温度は40~42度が望ましいです。

額が少し汗ばんで、軽くドキドキする時が湯船から出るサインですね。

でも、急に上がらずゆっくりと立ち上がるのがポイントです。

なぜかというと、急に立ち上がると、水圧がなくなることで血管が一気に拡張し、脳に回る血液が減って立ちくらみを引き起こすからです

 

最後に

お酒を飲んで帰った時の入浴は控えるようにしましょう。

どうしても体をスッキリしたい時は、シャワーにした方がいいですね。

また、運動直後の入浴も避けた方がいいです。

筋肉に溜まった老廃物などの処理がスムーズに進まなくなるため、運動後は30分以上あけて入浴する方が疲れをとりやすいですね。

 

補足として

寒いこの時期、食塩などが入った入浴剤(バスソルト)は有効です。

皮膚表面に膜を形成して汗の蒸発を防ぐため、よく体が暖まりますよ。

¥1,296

 

 

これを読んだ後、お風呂に入りたくなりましたか?(笑)

私もお風呂は大好きです。体がリフレッシュされますよね。

 

まだ寒さがありますので、正しい入浴法で健康な体を維持してくださいね!

 

トシカズでした。

 

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トシカズ

トシカズ

私は、本当に0(ゼロ)からのスタートでした。 今の生活では満足出来ない!このままで終わりたくない! という気持ちを持って日々を送っています。 今まで幾度となく失敗を繰り返してきました。 それは、いつも自己流の繰り返しなので、いつまでたっても 抜けだせません。 抜け出す為には、同じ志を持ち、成功者のいる環境下に 自分が入ることが必要だとわかりました。 行動を起こさなければ何も変わりません。 また、昨日までの自分の繰り返しです。 明るい未来に向かって前進しましょう!

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