はいどうもこんにちはTaka＠ポジティブです。

 

今回は40代はスポーツをしてアンチエイジングをしようということをテーマについてお話ししていきます。

 

あなたは30代から比較して体脂肪率が増えていませんか？

 

私は明らかに増えてますね。

 

まあ30代からなんですけども、もう40代になると明らかに基礎代謝が落ちています。

 

なので30代の時は運動しなくても特に太らなかったとかあったんです。

 

けどほんといらないところに脂肪がついてくるっていうのが40代、そして今まさに実感をしています。

 

新型コロナウィルスの感染拡大により自粛やリモートワークが増えて、さらに運動しない日常的に歩くとかそういうことをしないという習慣がついてしまいました。

 

で実際に筋肉も減ってしまってお腹にもお肉がついてきたというのが実態ですね。

 

やっぱり適度にウォーキングとかからでもいいんですけどスポーツをしたりしながら適度に汗をかく、老廃物を排出すると体の調子も良くなくなっていきますよね。

 

じゃあ何をやって行こうかって考えたら、今はやっぱりロードバイクに乗って風を切っていろんな景色を見ながらストレス解消も兼ねて行きたいですね。

 

ただロードバイクって結構高そうじゃないですか。

 

一番心配なのはコンビニとかに置いてる時に盗まれたらどうしようっていう、それ本当に心配ですよね。

 

実際に乗ってどっかに行くっていうよりそういう所ばっかり気になっているっていうのがありますね。

 

まあそのあたりはよく乗られてる方とかに聞いてみて解決して行こうかなというところですね。

 

まとめ

 

基礎代謝が落ちてるってのを自覚できてるわけなのでまずはそれを解決できるよう自分で運動していくとかやっていかないとですね。

 

スポーツをする、代謝を促進することを楽しみに変えていく、これができると継続でき進めていけそうですね。

 

いきなりハードルを上げず、まずは3日そして1週間と継続して行動することが快になるようにやっていきます。

 

シェイプアップできた未来をイメージしながら進めるといいですね。

 

今回は以上です。