太っている人や不健康な人に限らず

健康な人も身体を動かすことは健康のために大切です。

若い人が将来歩けない身体にならないためにも大事なことですが、

年をとってさらに運動不足になっている

あなたには運動はもっと重要です。

 

ですが、今更ランニングやウォーキング、

ジムに行ってトレーニングをしようとも思わないですよね？

 

そんなあなたにオススメな運動があります。

それはアウトドアです。

アウトドアは自然に触れながら身体を動かせるので

気分がよくなりますよ。

 

最近では山ガールという言葉ができるぐらい

登山する女性が増えています。

 

山ガール用に

可愛い服やおしゃれな服が登山用の服で出てきて

おしゃれを楽しむこともできます。

 

最初にこの記事を読みだした時より

登山をしてみようと少しでも思いましたか？

健康のためのアウトドア

ここからは、

今週末にでも山に行こうと思えるお話をしていきます。

 

ズバリ、、、

登山をすれば健康な身体に近づきます。

まずは不健康な身体とはどういう状態なのかを見ていきましょう。

• 体脂肪が多い
• 血液がドロドロ
• 睡眠不足

他にももっとありますが

今回はこれらが登山をするとどう改善されるか見ていきましょう。

体脂肪が多い

体脂肪は運動すれば燃焼されます。

登山は自然や周りの人と会話を楽しみながら体脂肪燃焼にうってつけの運動ができます。

まずは有酸素運動です。

登山は歩きます。長時間歩けます。

 

酸素をしっかり吸って二酸化炭素を出す。

歩くときはこれが大切です。

周りの人と会話を楽しんでいれば自然と

酸素をしっかり吸って二酸化炭素を出すことができます。

血液がドロドロ

まず血液がドロドロだと生活習慣病になるリスクが上がります。

登山でこれは解消できます。

登山は歩くという運動をするので血行がよくなります

そして途中途中で水分補給が自然とできるので

体内の水分量が増え血液がサラサラになります。

睡眠不足

登山は結構体力をつかい、何よりいろんな筋肉も使います。

そうすることでいい感じに身体が疲労するので

家に帰って風呂に入れば良い感じに寝れます。

適度に疲れているとしっかり睡眠が散れますので

睡眠不足を解消できます。

 

ここまで読んで

健康のために登山をしてみようと

あなたも思ってきたと思います。

 

ですが、、、、

ネックなことがありますよね？

「登山初心者が本当に山を登れるのか？」

「登山をして膝や腰など痛くなって帰って不健康にならないのか？」

安心してください。

このような不安を抱えているのは

あなただけではありません。

これを解決できるとっておきもあります。

それがこれです！
★登山家 小西浩文の『目で見てわかる登山教室』楽しいトレッキング講座

 

この講座の力で

８０歳のおじいちゃんもスイスイ山を登れています。

初心者が抱く疑問が全部解決できるので

是非、参考にしてみてください。