最近のマイブームは，食後すぐの筋トレです！！
健康的な食事と，適度なトレーニング！
３０代に突入した今だからこそ，継続した運動の大切さを再認識して，日々取り組んでいます！！
まずは，食事面は，奥さんの協力もあって，基本的には鶏むね肉をメインにした料理を食べています！！
こんな感じ！！
毎日おいしい料理に感謝感謝です！！
あっ！１枚だけ鶏もも肉の料理の写真が混ざっていましたね！！
これに気づけた方は私と同じトレーニング仲間かもしれませんね（笑）
写真だけでは難しいですよね（笑）
あえて正解は伏せておきます。
ご飯も基本玄米にしています！
１年ほど前からなんとなく健康を考えて玄米にシフト。
「味が落ちて嫌だ！！」
という方もおられるかもしれませんが，個人的には全然そんなことはなくおいしく食べれています！！
しかも，同じ重さを計っても玄米のほうが多めに見えます！！
錯覚ですかね？？
なので，より少ない量でも満足感があります！
これも錯覚ですかね？？？
答えをお持ちの方はぜひコメント頂けるとありがたいです！！
そんなおいしいごはんを食べた後には，ゆっくりソファーに座ってブレイクタイム・・・
と行きたいところですが，そこは自分への気持ちを鬼にして，奥さんと一緒に食後すぐトレーニングです！！
YouTubeで動画を漁り，適度な強度ですが，息も上がるものを見つけたので紹介しますね！！
https://youtu.be/Hre1d3zkhXs
ほんとに程よい強度ですが，ほんのり汗もかいて運動不足のパパでもしっかりと継続できます！！
食後？？
と思われた方もおられるかと思いますが，食後に軽い運動を取り入ることでも血糖値の急激な上昇を防ぐことができるとのことです！
実感がはっきりあるかと言われれば，難しいですが，確実に昨日の自分より，今日の自分より鍛えられている実感がありますよ！！
ひとりでは継続することが難しくても，家族やパートーと一緒に楽しく取り組むことがコツです！！
私自身も，この運動は奥さんが見つけてくれて，今では私もハマって取り組んでいます。
３日坊主にならないようにお互いに食後にちょっとゆっくりしそうになったら，
「さぁやるよ！！」
と声をかけるようにしています！！
半ば強引に，強制的にでもいいんです！！
少しずつ習慣化されていきますから！！
どうせやるなら楽しく，楽しんだ結果健康にも良い！！
ということになればラッキーですね！！
