スポーツの秋になる前にウオーキングを初めて体の準備をしませんか。

ryoujiです。

いつもありがとうございます。

休みになると朝からウオーキングをしています。

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平日は仕事なのでなかなか運動する機会がなく、体が怠けているのを感じます。
なので少しでも運動を取り入れようと思って休みの時はするようにしています。

あまりハードにすると次の日の仕事に差し支えるのでほどほどにしています。

運動をすることでストレスが発散するせいか、気分や気持ちが整ったり、ハードに動くことで身体を鍛えることもできるのでなるべくなら毎日でも取り入れていきたいです。

その中でもウオーキングは体に疲れを残さず、適度に自分のペースで行うことができるから自分にはかなり適したスポーツです。

ウオーキングを調べてみると内閣府の調査報告で今取り入れてみたい、してみたいスポーツ一位になるほどの人気のスポーツなんですね。

確かに、年齢問わずに人気なのは初めての人でも入りやすく、続けやすいということですね。

そして、時間を問わずにすることもできるの自分の好きな時間にできることも支持される魅力の一つではないでしょうか。

一度やってみるとわかりますが体に負担をかけずにすることができます。

ジョギングやランニングだと、ある程度慣れていないと次の日にも疲れや体のだるさを残してしまいかねないです。

これでは身体を壊しかねないし、続かないですね。

やるなら体に無理をさせない。それなら楽しく続けることができますよね。

先ほど自分の好きな時間帯でウオーキングをすることができると書きましたが、ウオーキングに一番最適な時間があります。

それは朝することで効果が出やすいといわれています。

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もし、なかなか寝つきがあまりよくないなと感じている人は朝にウオーキングをすることで、体内時計を整える効果が期待できます。

これは、人は朝、光を浴びる時間が日の出の時間に近いほど体内時計が正確に刻むことができるといわれています。

また、代謝アップ効果が大きいのが朝なので体重を落としたい人にはおすすめの時間帯ですね。

ただ、朝ウオーキングをするときの注意点がいくつかあります。

まず朝おきてすぐに始めるのではなく、起きてから一時間は時間を置いてから始めるのが理想ですね。いきなり身体を動かすと身体を壊しかねないので時間を置き、ストレッチをしてから始めることで体に負担をかけさせないですることができます

また、起きてから一度口の中の雑菌を取り除くためうがいをします。その後にコップ一杯～二杯の水をとることで血流をよくさせてから始め手ください。

そして、いちばんは自分の体調と相談しながらすることです。

その日の体調に合わせて、距離や時間を決めて歩くと無理なく続けることができます。

これからスポーツの秋になるくらい涼しい季節がやってきます。

スポーツがしやすくなる時期なので何か始めたいなと感じている人は手始めにウオーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

少しでも体を動かしてスポーツを楽しんでくださいね。

ウオーキングじゃあ、物足りないという人には体をしっかりと作ってみるのもいいかもしれないですね↓

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