ryoujiです。
いつもありがとうございます。
昨年から今年にかけてお休みをいただいてますが
例年になくお休みがあるので掃除とか買い物にいったりしましたが、
基本家でくつろいでいますので
食べて飲んで、テレビを見てそのまま寝てる日が続いてます。。
お腹いっぱい感はものすごくあるし、動いてもなんか変な感じがある動きになるし。
久しぶりに体重を量ってみるとなんと６日間の間に5キロ増えてました。
さすがにびっくりしたので今日は食べること、飲むことを控えようと計画中です。
その誘惑に耐えれるかどうか不安ですが。
それだけ増えたら運動をいつもより増やさないと落ちないと思うのと、
休みが続いていることもあって、ウオーキングは欠かさないようにしてます。
![l_013[1]](http://lovelik-for-men.com/wp-content/uploads/2015/12/l_0131.jpg)
いちばんしやすくて疲れないと前に書きましたが、
これだけ増えると体がいつもより重いような感じがします。
時間を見てもいつもより遅くなってるし、
もとの体重に戻すには時間がかかりそうです。
お正月とか、お盆とか何かしら人が集まるイベントがあったり、
忘年会とか食べたり、飲んだりする時期には増えてしまう人がほとんどではないでしょうか。
そんなときって運動することでさえ億劫になりますね。
僕もそうなので食べて飲んだ後はそのまま寝たいです。
ウオーキングも次の日にすればいっかと思って体調が整ったときは
もう時間が迫ってその日はパスなんて日もあります。
こんな時、ぼくはあまり自分を追い詰めないことと、
習慣を利用するということを実践してます。
スポーツ選手ではないので、なにも運動で自分を追い詰める必要がないから
できないときはできないし、したとしても距離を短くしたり、時間を短縮したりして
普段と同じにしないとという圧迫感を作らないようにして
楽しんで運動することを体と頭が忘れないようにしてます。
ウオーキングをする以上は楽しんでしないと続かないです。
これはどのスポーツも同じだと思います！
そして、習慣を利用するというのは頭で考えずに体に従う。
歯磨きと一緒でやらないと気持ちが悪いというところまで生活の一部になっていれば
勝手にしたい、しようと。
頭は拒否しても体は動いてくれますので、
これも実践しながらウオーキングをしています。
今回は食べ過ぎたことでの自分なりの対策を書きました。
休みが多いとどうしても緊張感がないなって思いながら休みを過ごしてます。
そんな休みの過ごし方があってもいいかなと思いつつ、
けど、何かしら運動をしないと体がなまってしまうことも意識しつつ、
ウオーキングをしてます
運動もひつようですが食べる順番も痩せるためには重要です。
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ryouji
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