名前を思い出せない?「脳の劣化」あなたは大丈夫ですか

 

こんにちは、トシカズです。

寒さが増して、車のアイドリングが長くなり、燃費が悪い今日この頃です。

 

最近、「あの人の名前が浮かばない、あの店の名前が出てこない!」・・・。

そんなことは、皆さんありませんか?

突然、昔懐かしい人とバッタリ会った時、顔は覚えているのだけど、

名前が思い浮かばない!

あれっ、あの人何て名前だったかな?

そうなるのは私だけですか??

ありますよね?

なんか年とともにそのような事が増えてきています。(汗)

 

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これは、年のせいか?

つまり、脳の劣化の始まりかもしれません。

 

脳の劣化を防ぐためにはどうすればよいか?

ある年齢に達したら、脳は衰えると普通は考えますよね。

しかし、最近の研究で、脳は鍛えれば成長を続けていくということがわかってきました。

例えば、80代の男性が新しい趣味を始めて、1年後にMRI検査で脳を診断すると、小学1年生が2年生になったぐらいのように、脳が成長していたという例もあります。

 

脳に限らず、神経細胞は年齢とともに減少しますが、人生経験を重ねることで脳神経細胞同士のネットワークは広がります。ここで、このネットワークを強化していくことで、脳の成長につながりますので脳の機能をまんべんなく使うことが必要です。
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脳の機能は8つあります

脳には1000億個を超える神経細胞があり、「記憶」「理解」など、同じような働きをする細胞が集まり8つのグループに分けられます。

どのグループが発達しているか否かは、その人の生活や行動、考え方によって違ってきます。

よく使っているグループは、脳が発達していますが、使っていないグループは発達していません。

ということは、使っていないグループを使えば、脳は発達するというわけです。

 

それぞれの対策

グループ1 「見る」「動きをとらえる」「違いをわける」

人の顔が思い出せない、周りの変化に気づきにくい、目の前の物があるのに探す

対策→ 遠くの景色を見る、写真や美術を楽しむ、オシャレを楽しむ

 

グループ2 外部から入ってきた情報を理解し、自分の知識にする

パソコンが苦手、新しい環境に馴染めない、セミナーや会合で寝る

対策→ 部屋の模様替え、旅行の計画、料理や講座に挑戦する

 

グループ3 耳に入ってきた情報を理解し、自分の知識にする役割を担う

一方的に話す、聞き間違えが多い、何回も聞き直す

対策→ 音楽や演劇などを楽しむ、アウトドアを楽しむ、リスニング(ラジオなど)を楽しむ

 

グループ4 言語や非言語の記憶(覚える、思い出す)の機能

人の名前を忘れる、昨日の夕食が思い出せない、スケジュールが覚えられない

対策→ 1日の出来事を記録する、語学を勉強する、買い物でメモにかかない

 

グループ5 体を動かすことで、スムーズな動き、手先の器用さに関係する

字が書けない、落としたりぶつかったりが多い、運動不足

対策→ 散歩やスポーツ・アウトドアを楽しむ、手先を使う趣味をみつける

 

グループ6 物事を考える、決断、計画、想像するという高度な機能

決断できない、2つ以上のことを同時に出来ない、「やるべきこと」に追われる

対策→ 時間の使い方を書き出す、「やりたいこと」のリスト作り

 

グループ7 話す、会話するなどコミュニケーションを司る

メールが出来ない、プレゼンが苦手、会話が続かない

対策→ ブログを作る(書く)、趣味などの集い・飲み会に参加する

 

グループ8 喜怒哀楽を表現する、人の感情を理解する役割を担う

イライラする、つまらないことばかりになる、周りから孤立する

対策→ 直接人と会って話す、ご褒美を用意する、(会社)休む

 

20代はまだしも、30、40代からの脳の使い方次第で50代の脳の老化が進みます。

30~40代の皆さんは、脳の使い方次第ですよ!

特に男性は、40代後半で、気力・体力の衰えが顕著になります。

40代で将来をイメージして、自分のリミッターを外して柔軟に考えていけば、脳はまだまだ成長しますよ。

 

つながる脳科学 「心のしくみ」に迫る脳研究の最前線 (ブルーバックス)

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トシカズでした。

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私は、本当に0(ゼロ)からのスタートでした。 今の生活では満足出来ない!このままで終わりたくない! という気持ちを持って日々を送っています。 今まで幾度となく失敗を繰り返してきました。 それは、いつも自己流の繰り返しなので、いつまでたっても 抜けだせません。 抜け出す為には、同じ志を持ち、成功者のいる環境下に 自分が入ることが必要だとわかりました。 行動を起こさなければ何も変わりません。 また、昨日までの自分の繰り返しです。 明るい未来に向かって前進しましょう!
トシカズ

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