ryoujiです。
いつもありがとうございます。
梅雨明けして一週間が過ぎましたね。
これから蒸し暑い日が続きますが晴れが続いてくれると運動する回数も増えるからそれがいいのかなと思っています。
たいてい休みの日は雨がほとんどなので家でのトレーニングはできるのですが外で運動をしたいといつも思っています。
仕事の時はだいたい帰るのが夜中で、歩くにしても人気のないところを歩くような感じになるので少し怖いし、朝は仕事の準備をしないといけないので運動する時間を確保できないのが現状です。
せめて、時間をかけなくてもウオーキングする時間はほしいなといつもおもっています。
でも、仕事に行く前と帰った後にはストレッチと筋トレだけはするようにしています。
仕事柄、体をハードに動かすので何もしないとかなり疲れが出てたまりやすくなるし、すぐに息切れしてしまいます。
筋トレし始めてからそんなこともなくなってスムーズに、長時間仕できるようになったしで体を鍛えて、状態を整えるだけでスムーズに仕事ができます。
少し前は足を鍛えていました。
その時は立ち仕事が多かったので足のだるさをなくしたくてずっとスクワットをしていたんです。
やりすぎると効果よりもダメージのほうが大きいみたいで結構仕事に支障が出てしまいました。
なので、今は体感トレーニングを中心にやっていて、スクワットの回数も減らして体全体を整えるようにしています。
そのほうが体調も良くなったような感じはします。
これから夏本番。鍛える目的は仕事だけではないですよ。
やっぱり、海で泳ぎたいのでたるんだ体よりもしっかり鍛えた、魅せれる体でいたいです。
去年は仕事や私事で海に行く機会に恵まれなかったのですが、今年は一度でもいいので行きたいなと思っています。
そのためにしっかりと体を鍛えておきたいですね。
今から鍛えるなら鍛える順番があることをご存知ですか。
今日初めて知った人はこれを意識するだけで効果が少しでも変化するかもしれないですよ。
筋トレをするときは体幹に近い大きな筋肉から鍛えるといいみたいですね。
体幹に近い筋肉は、胸、背中、脚からはじめてその後に肩や腕などの小さな筋肉を鍛えるのが効果的と言われています。
これが逆だと小さな筋肉が疲労して、大きな筋肉がつきにくいそうですよ。
順番を変えるだけで効果が望めるならやってみる価値はありそうですね。
今からの夏、体を鍛えて夏を楽しんでいきましょう！
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ryouji
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