ryoujiです。
いつもありがとうございます。
梅雨が明けてだんだん本格的な暑さに変わってきましたね。
こまめな水分補給や、適度に体を冷やしたりと去年以上に気を遣わないとすぐに体が悲鳴をあげてしまいますね。
こんなに暑いとは思っていなかったので。
自分自身も仕事の環境が変わってからか、体調が変化しやすくなっていて、仕事をしていてもフラフラすることが多くなっています。
もともとストレスをためやすいし、反応しやすい体なので暑さだけでなくストレスにも体をやられている感じがすごいです。
さすがにダブルパンチは体に応えます。
夏に限らず、どんな時期でもストレスや環境に強い体を日頃作っておきたいですね。
体を作るといえばやっぱりスポーツをして体を整えるのが一番ですね。
ただ、夏の時期はスポーツをするのに特に気を遣わないといけないなと思っています。
自分が日頃しているウオーキングもそうなのですが、軽いスポーツでも昼にすると自分が気づかないうちにかなりの量の汗をかいています。
汗だけでなく体の熱もなかなかとれにくいのもあったりするので昼にするとかなり危険なことなんだと自分の体で実感しています。
なので自分一人で行うときはなるべくお昼の時間帯は避けています。
今の時期は特に朝に行うように、朝にできるように時間をとっています。
朝はいろんなことでメリットがあるんです。
朝って眠いからゆっくりしたいし、仕事前だからそんな時間は取れにくいなんて思っている人もいらっしゃるのでは。
自分もそうでしたよ。
ただ、朝に始めていろんなことが徐々にですが変化していますよ。
朝に行うと頭もさえてきます。
これって昼や夜にないメリットではないかと思います。
朝一番の集中力はほかの時間帯に比べて半端なく出すことが可能です。
そこにウオーキングみたいな軽い運動を加えるだけで体もさえてくるので集中するのに一番いい時間ですよ。
昼や夜は一日の疲労が蓄積された状態なのでどうしても集中しにくいですね。
それに軽いストレッチにもなってする前とした後では体の軽さが違うと感じます。
それに気温が上がる前なので気持ちよくすることができますね。
夏に限らずですが、体に負担をかけることなく自分のペースで楽しみながらスポーツをするなら適度に休むことを入れることをしたいです。
無理をして体を壊してスポーツだけでなくほかの大事なことに影響が出かねないですね。
無理をしないこと、しっかりと休むことが大事です。
体がしんどいなと思ったらすぐに休んで自分の状態に合わせた運動を心掛けたいですね。
体を整えるだけでは物足りないという人におすすめです↓
ryouji
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