どうも、こんにちは♪　Takaです。

 

新型コロナの影響で在宅ワークをするようになり毎日の運動が減って太っちゃったで悩んでいませんか？

 

何を隠そうそれは私のことです。

 

太ってしまってちょっと動くのがしんどくなってきましたね。

 

内臓脂肪が明らかに増えてます。

 

40歳となるとあっという間に脂肪が頼んでもないのにくっついてきます。

 

20代のころが懐かしい。。。

 

じゃあちょっと自転車でも乗ってみようかなと考えている毎日なんですが、平日夜帰ってきてから乗るのもなんですし、週末はと言うともう梅雨がやってきちゃってます。

 

あららどうしようという感じですね。

 

で YouTube を色々見てると室内であまりスペースを使わずに効率よくエクササイズができるという動画が結構見つかったので実践してみようかなと思ってます。

 

今回見つけたのはランジっていうやつですね。

 

どんなやつかって言うと畳一枚のスペースで運動するってもので、足とお腹の肉も取れるような感じですね。

 

これだと在宅ワーク中とかお家でパソコンを触ってる時その隙間時間でやることができます。

 

特に道具もいらないですし、デスクのすぐ横でできるって言うのがかなりメリットかなと思いました。

 

なので一度試してみようかなと思って、今やってるとこです。

 

ちょうど3日目ぐらいですかね。

 

3日目なんであのぶっちゃけ筋肉痛がひどくてあんまりもうやりたくないなとは思うんですが、1時間ぐらいのインターバルで20回ずつをまず意識して続けております。

 

汗をあんまりかかないようにと最近生活してましたが、汗をかくとけっこうスッキリしますね。

 

やっぱり身体は代謝を起こして老廃物を排出させるのが必要なのかと感じました。

 

また筋肉痛になるということで久しぶりにプロテインを摂取して栄養が追いつくようにやってますね。

 

プロテインもすぐに減っちゃうのでまた補充を購入しなくては。やっぱりAmazonでリピートかな。

 

まずはランジのエクササイズを試しに続けてみます。

 

そしてまた梅雨の隙間とか、梅雨明けになったら自転車でお出かけとかしてみたいなと考えてます。

 

今回は以上です。