気分転換に、身体を整えるのにウオーキング。

ryoujiです。

いつもありがとうございます。

今日はお休みをいただいてゆっくりできたと思いますが、やっぱり書いたり外に出て出かけて

自分の好きなことをするほうが身体が休まっているような感じがします。

先週から雨が降ったりいきなり寒くなったりでなかなか落ち着かない天気でしたが

今週くらいは穏やかな天気であってほしいですね。
休みの日になると恒例のウオーキングをします。

少しずつあったかくなってきているせいか、ウオーキングをしている人をよく見かけるようになりました。
家の周りは坂道が多いのでジョギングするよりも体に負担のかからないウオーキングがいいのかなという印象があります。

ウオーキングをすれば頭の中はすっきりするし、普段仕事をしてて動かしてないところを動かすので身体を整えるには

ちょうどよいスポーツです。

日ごろのストレス、もやもやしたものを抱えてもスポーツをすることですっきりしてしまいます。

でも、スポーツを普段しないからいきなりハードなスポーツはなあと思われている方に入りやすいですね。

家の周りを３０分歩くだけで普段なら見落としてしまうものを見つけたり、

思っても見なかった風景を発見することができたり、

新しい発見をしますのでいつの間にかもやもやしたものが消えていたりします。
何か頭の中を整理したいときにもウオーキングは最適です。これは自分自身の実感ですが、

ジョギングをしている時は走ることに集中してしまっているからもやっとしたものはとれても

頭の中の整理は走るスピードのほうが早くて、それも走ることに集中してしまうので

整理に集中できないときのほうが多かったような気がします。

一方、ウオーキングは速度をあげても走る時ほど早くないのでいろんなことを整理することができます。

頭のなかで整理しきれないときは声を出してまとめるものいいですし、メモ帳を持ち歩いて思いついたこと、

アイディアを書きとめるのもおすすめします。

体を整えるというのは、やりはじめて間もなく知ったことなのですがジョギングのほうが走っている分、筋肉を動かしているので鍛えているという感じがしますが、実はウオーキングのほうが全身の筋肉を動かしていることを知りました。

普段運動が億劫だなって感じられ、何か始める入り口としてウオーキングが入りやすいスポーツの一つだと思っています。

今から温かくなって外に出たくなる季節になります。

気分転換に歩いてみるのもいいですね。
ありがとうございます。

ウオーキングをしていると同時に最近逆立ちをするようにしています。

健康にいいらしいのですが、どういいのか調べてないので改めて書きますね。
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