すっかり寒くなりましたね。
今年はラニーニャ現象で例年よりも寒くなるそうです。
「あ～、寒いのは嫌いだな。家にこもってよう」
と、考えてしまったあなたへ。
寒くなれば寒くなるほどダイエット効果が高くなるとご存知ですか？
通常夏に痩せて、冬に太るという印象がありますよね。
実は逆です。
脂肪がなぜあるのか？を、考えるとその答えは出てきます。
脂肪がある理由は、体温を維持するためです。
ここまでお話すれば、勘のいい方は分かると思います。
体温よりも低い環境で、すごせば自然と脂肪が燃えるのです。
寒くなり、自分の体温が奪われれば奪われるほど、
その奪われた体温を取り戻すために、脂肪が燃えるのです。
したがって、これからの寒い季節にこそ
運動のダイエット効果が高いと言い切れるのです。
ポイントは普段よりも少し薄着になって
ジンワリと汗をかく程度に早歩きをしましょう。
ダラダラと歩いては、ダイエット効果は低くなります。
腕を曲げて、肩甲骨を動かすイメージで歩きましょう。
1回に15分から20分の散歩を朝夕の二回に分けて行うと
良いでしょう。
習慣にするためには、
始めは一日5分でも良いので毎日行いましょう。
2か月毎日散歩をしていれば、習慣化して散歩に行かないと気持ちが悪くなります。
1か月たったら、1回の散歩を5分から10分に増やしましょう。
その後15分、20分と増やします。
今から続ければ来年の春、薄着の季節に焦らなくても良くなります。
気温が上昇してからダイエットをしようと決意しても
既に時遅しです。気温が上がると脂肪は燃えません。
寒い季節でないとあなたの脂肪は燃えません。
「夏はすぐに痩せるんだけど、秋からは痩せないのよね」
という女性がいます。
残念ながら夏に体重が減るのは水分が減っているだけです。
もしかすると脱水になっているかもしれません。
夏に痩せるの昨今の猛暑を考えるとやめたほうが良いでしょう。
とてもお勧めできません。
今年の冬は例年よりもグッと冷え込みます。
その分脂肪が燃えやすい環境になります。
そう考えると冬が楽しくなりますよね。
寒さのつらさを、リフレーミングしてダイエットの楽しさに変えましょう。
来年の春にはすっきりした体型を作るために今から習慣作りをしませんか？
ヒロスケ
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ヒロスケさん、コメントありがとうございました！！
プロテインについて書きましたので、参考にして下さい。
ただペルーでもらった物ですから、日本では入手出来ないと思います。
これからもよろしくお願いします