夏休み！今年は特別な夏！

旅行など遠くに出かけるのは気が引ける。

 

そうなったら、自転車を楽しもう。って感じです。

毎日のランニングも楽しんでいますが、自転車の爽快感もいいですよ。

 

ただ、夏の暑さには十分に注意が必要ですね。

走るより、大丈夫とか、気を緩めていると思わぬリスク、

熱中症が顕在化したりするので、十分に気をつけましょうね。

 

暑さ対策に向けて、走る時間、走る場所、持ち物の準備が重要ですね。

 

 

 

■走る時間

時間は私の場合は早朝一択です。

夏の暑い日でも、早朝の風はやはり気持ちいいですね。

昼間の暑い時間に走るのは危険です。

特にアスファルトからの照り返しの熱が結構厳しいですからね。

 

夕方という選択肢もあるけど、この季節は夕方でもなかなか気温が下がらない。

時間を送らせると、暗くなるしちょっと気分的に焦るので、やっぱり時間は朝がベストですね。

 

 

 

 

■走る場所

長期の休みだと、本当なら少し遠くに旅行行きたいですよね。

車に自転車を積んで山へでかける。涼しい山の気候、川沿い走るのはとっても気持ちいいです。

 

いつかはゆっくり時間をとって行きたいですが、今はまだ我慢ですね。

 

それでもやっぱり、走るのは涼しいところがいいですね、川や湖の近くを走る。

これが最高です。

気温が高めでも、川や湖からの風は多少すずしく、走っていても気持ちいいですからね。

 

最近は場所によっては、自転車専用レーンがある場所もあるので、そういうところはお勧めです。

 

ヨーロッパ特にドイツなどは、自転車専用レーンが普通にあります。

日本も今後、自転車専用レーンがもっと充実してくれば走りやすかずのすて良いですね。

 

何れにしても、車と併走する時は、接触や巻き込まれには十分に気をつけたいですね。

 

 

■飲み物の準備

夏の暑い日に自転車にのって出かける時は、飲み物は必須ですね。

こまめに水分補給はしっかりとって、熱中症要望はマストです。

 

自転車だと、自転車フレームにドリンクホルダーを取り付ければ、

水筒や、ペットボトルを簡単に入れておけるので、お勧めですね。

 

ドリンクは、水やお茶も良いけど、合わせてスポーツドリンクも準備しておきたいですね。

 

 

■最後にマスクは？

コロナ対応でマスクをどうするのか？

ここは自転車の場合は、走るときは流石に必要ないかと思います。

 

ランニングと違って、仲間とツーリングしても、

走っている時でもそこまで近づいて走るのは難しいですからね。

 

もちろん、自転車降りてコンビニや、トイレなどにいくときに、

人と近く可能性があるので、マスクの準備は忘れずに必要ですね。

 

 

 

このように、しっかり準備して、時間と場所を選んで夏の自転車を楽しみましょう。

朝６時から２時間ほど走れば、８時なので、ギリギリ暑い時間を避けて楽しめます。