ryoujiです。
いつもありがとうございます。
昨日はお休みをいただいたので朝からウオーキングをしてきました。
日ごろなかなか運動する機会がなく、体が怠けているので毎日少しでも何か取り入れてみようと思って筋トレは毎日取り入れ、ウオーキングは休みの時はするようにしています。
ウオーキングは自分にとって負担がかからないので次の日に疲れが残らないのがうれしいところです。
ウオーキングに限らず運動をすることは体調を整えたり、身体を鍛えたりできるので毎日取り入れていきたいですね。
その中でもウオーキングは内閣府の調査報告で今取り入れてみたい、してみたいスポーツ一位になるほどの人気のスポーツなんですね。
年齢問わずに人気なのは入りやすく、続けやすいということですね。
そして、時間を問わずにすることもできるのでいつでもすることもできるのも魅力の一つではないでしょうか。
体にも負担をかけずにすることができるのも魅力の一つではないでしょうか。
ジョギングやランニングはある程度慣れていないといきなり始めると次の日まで疲れや体のだるさを残してしまいかねないです。
これでは身体を壊しかねないですね。
その点、ウオーキングの場合だと無理なくすることができるので続けることができますし、自分のペースを作りやすいですね。
ウオーキングでも朝することで効果が出やすいといわれています。
もし、なかなか寝つきがあまりよくないなと感じている人は朝にウオーキングをすることで、体内時計を整える効果が期待できます。
これは、人は朝、光を浴びる時間が日の出の時間に近いほど体内時計が正確に刻むことができるといわれています。
また、代謝アップ効果が大きいのが朝なので体重を落としたい人にはおすすめの時間帯ですね。
ウオーキングをするときの注意点
朝おきてすぐに始めるのではなく、起きてから一時間は時間を置いてから始めるのが理想ですね。いきなり身体を動かすと身体を壊しかねないので時間を置き、ストレッチをしてから始めることで体に負担をかけさせないですることができます
また、起きてから一度口の中の雑菌を取り除くためうがいをします。その後にコップ一杯～二杯の水をとることで血流をよくさせてから始めてください。
そして、いちばんは自分の体調と相談しながらすることです。
その日の体調に合わせて、距離や時間を決めて歩くと無理なく続けることができます。
今から温かくなってスポーツがしやすくなる時期なので何か始めたいなと感じている人はウオーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
PS
無理なく体を動かすことが物足りない方には本格的に鍛えてみるのもいいかもしれませんね。↓↓
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ryouji
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どうもです。コメントにブログのレスが付いてあったので、私のブログがスパムと判断したようです。１回承認したので大丈夫かと思いますが… ryoujiさんも書かれていらっしゃるのですね！ 私のブログ内にリンクをさせていただいてもよろしいでしょうか？
m(_ _)m
おはようございます、
先日コメントを頂きましたライオンハートです。
私がブログを始めてから初めてのコメントで大変うれしく思っています。
これからも色々ご意見がございましたらよろしくお願いします。
ライオンハートさん、ご訪問ありがとうございます。
初めてとは思えない内容で驚きました！僕のほうこそすごいと思うばかりです。
こちらこそよろしくお願いします。また遊びに来てください。