明けましておめでとうございます。
新年で新たな気持でスタートしていることと思います。
昨年はどうでしたか？
今年はどうしたいですか？
目標などはありますか？
私は目標を定めて、達成することに突き進んで行きたいと思います。
自分なりにハードルはとても高いですけど、目標を細分化して小さい目標をクリアしていきながら、最終的な目標を達成していきたいと思っています。
それには、やっぱり身体が資本になると思います。
病気になってはじめて健康の大切さがわかりますよね。
皆さんは、今、健康ですか？
体にイイことしていますか？
毎日、欠かさずしていることで、まず出来ることから考えてみましょう。
それは、食事ですね。必ず食べますよね。
この食事、食べる順番があることは知っていましたか？
ダイエットにも繋がる食べる順番を伝えていきますね。
食べる順番① 味噌汁 水分が含まれているので満腹感も得られます。
食べる順番② 野菜 血糖値の上昇を抑えます。いきなりサラダでは体を冷やしてしまいます。
食べる順番③ おかず ここでやっとタンパク質を摂ります
食べる順番④ ごはん １番最後になります。先に食べると血糖値が上昇してしまいます。
どうでしたか？今まで順番が違っていたのではないでしょうか？
いきなり糖質では血糖値が上がってしまい、ダイエットに不向きです。
しかも、糖質は摂りすぎないことが基本で、１５時以降は炭水化物禁止が最も効果的です。
また、食物繊維を摂ることにより、糖質の吸収を緩やかにし、しかも先に食物繊維を食べておくと一層効果的なのです。
普段から、「食物繊維」→「蛋白質」→「炭水化物」というような順番で食べると、血糖値の急上昇が抑えられます。
この食べ方の順番は懐石料理が元になっているのですね。
皆さんの大好きなトンカツ定食（実は私が大好きです）
いきなり、トンカツを食べたい気持ちはわかります。
でもグッと抑えて、まずは味噌汁→キャベツ→トンカツ→ごはん
この順番ですよ！
では、焼肉屋に行ったらどうなるのだろう？
と思ったかもしれません。肉ばっかりになってしまいますが、
焼肉屋に行ったら、まずスープやキムチを食べてから肉にありつく。
このようなスタイルがいいかと思います。
基本は、「汁物」→「食物繊維」→「蛋白質」→「炭水化物」ですよ。
この順番に従っても痩せないと言う人も多いと思います。
それは、食べる量ですよね。
順番が正しくても、食べる量が多いのでは痩せるどころか太りますよね。
食べる順番を正すことによって、あなたの健康にプラスになると思いますので、
今日からでも早速、食べ方を思い出してくださいね。
それと、「水」は毎日１リットル以上は飲むようにしましょう。
いい水を紹介しておきます。
⇨http://www.infotop.jp/click.php?aid=321033&iid=63702
自分の体は自分しか守れませんね。
トシカズでした。
トシカズ
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