totochan（ととちゃん）です。
１２月になると、やっぱり寒くなりましたね。
１１月は、おもっていたより暖かい日が多かったので、
このまま１２月もあったかいといいな。
そんな期待をしていましたが・・・
今年は天気のニュースなどでも、
「ラニーニャ現象」の影響で寒さが厳しい。
そんな事をよく耳にする機会がわりと多いですね。
寒くなるとどんどん外に出るのが、おっくうになりますね。
予定をしていても、何かに理由をつけて先延ばしにしてみたり・・・
とにかく寒い季節は苦手です。
日頃からあまり動く事に意識がないので、
身体がだんだんとだらしなく感じるほどです。
自分では自覚がないのですが、
筋力や身体の機能が、実際の年齢とかけ離れているような感じです。
そして身体がやけに冷たく感じてしまうのですね。
身体の血流の低下なんでしょうね。
先日、森谷敏夫さんという人の講演で、
健康に関する、ありがたいお話を聴く機会がありました。
今の日本人の生活習慣が昔とは変わってしまっていて、
カロリー消費量がかなり減っているという事実を知りました。
お腹がポッコリと出ている状態って、あまり良くない状況らしいのです。
自分でも、高齢になってくると仕方ない現象と考えていただけに、
とても衝撃的な講演でした。
長期的に生活習慣が不適切だったりすると「死の四重奏」と呼ばれる、
肥満症、糖尿病、高脂血症、高血圧症などのリスクが高くなるみたいなんです。
とても怖いですね?(>_<)
寿命に関する統計で、
肥満で体力の弱い人は、体力が高く肥満じゃない人に比べて、
１０倍以上もの高い確率で長生きできない事実があるみたいです。
さすがにこの事実を知ってしまうと、このままではマズイと思ってしまいました。
人体で４割を占める筋肉ですが、
実はブドウ糖や脂肪を、最も大量に消費する「臓器」なのです。
マンションなどの高層住宅に住んでいたりすると、
どうしてもエレベーターを使ってしまいますよね。
意識して体を動かす事を実践する。
テレビのチャンネルは、リモコンで変える事が今は常識ですよね。
それをあえて、少し動いて手でボタンを押してチャンネル変えてみたり・・・
マンションなどの高層住宅に住んでいたりすると、
どうしてもエレベーターを使ってしまいがちです。
それを意識して階段を使う事で、
下半身の筋力の衰えを予防する事が出来るみたいですね。
またウォーキングなどの有酸素運動も、とても効果的みたいです。
自分で簡単に出来る方法で「運動不足病」を解消して、
出来れば、長生きしてみたいですね。
寒い日でもウォーキングしていると、
気分転換にもなって、なかなかいいものです。
スニーカーに、こんなものがあると便利です。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
totochan
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