ryoujiです。
いつもありがとうございます。
いくつになっても健康に意識したいですよね。
20代の時には仕事や遊びがあっても何とかなっていたものが、年を重ねるにつれて無理ができなくなることがありませんか。
何歳になっても元気でいるのがいいですが、その基礎を作るのが30代だと思っています。
ここできっちり体を整えておき、何歳になっても遊び、仕事ができる体を作っていきたいですね。
そのためにスポーツをするのが良いですが、では、どんなスポーツがよいのでしょうか。
もともとしていたスポーツがある人はいいけど、積極的にスポーツをしたことがないという人には今回のテーマのウオーキングをおすすめします。
本格的にスポーツをしことがない人にウオーキングがなぜおすすめなのか。
1 いつでもどこでもできる
ほかのスポーツはそこでしかできないこともあったり、人数がいないとできない、成り立たないものまであって、自分の都合ですることが難しいかと思いますが、ウオーキングは時間帯、場所に関係なくすることができるので手軽に、自分
の好きな時間ですることができますね。
2 特別な技術がいらない
歩き方があるくらいで技術的なことがほかのスポーツに比べてないのが特徴ともいえます。
なのでどんなにスポーツが苦手という人もすぐに入ることができます。
3 お金がかからない
これも大きな特徴の一つと言えます。
ほかのスポーツは道具をそろえないといけないものがあったり、場所代が必要になるスポーツまでありますが、ウオーキングは特に必要がなくウオーキングシューズがあればいいという感じです。
ウオーキングシューズだと負担を軽減してくれるのでウオーキングシューズで歩くのが一番ですが、特に必要ないと思ったらスニーカーでも大丈夫。
僕は普段スニーカーで歩いていますし、歩くのに影響はないので改めて買わなくてもいいという人はスニーカーでも大丈夫ですよ。
4 体の負担がかからない
やってみると感じることができますがマラソンやジョギングに比べて負担がかからないです。
何年か前までは体に負担をかけたほうが鍛えれるという間違った認識のもとジョギングをしていましたが、単に疲れるだけで自分にとっては負担が大きくなるばかりでしたが、ウオーキングを始めてから体の負担も軽くなるし、心地よい感じだけが残っていまもつづけています。
体に負担をかけたくない人はウオーキングをすることをおすすめします。
5 筋力の低下を防ぐことができる
歩くだけでって思われるかもしれませんが意外に全身の筋肉を使っているのもウオーキングの特徴ではないでしょうか。
足だけでなく、体幹もしっかり動いているのがよくわかります。
これって走るよりも効果があるみたいですよ。
特にデスクワークが多い人はじっとしていることが多いと思いますがウオーキングを取り入れることで全身を動かしてみてはいかがでしょうか。
このようにウオーキングにはいろんなメリットがあります。
もっとたくさんのことをしたいという思いをかなえるためにも体を大事にしていきたいですね。
その中でもやりやすく、負担の少ないウオーキングはおすすめですよ。
ryouji
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歩くのは一番自然で、体に良い運動なのだと聞いた事があります、
僕はもう少し強度の高い方が好きですけど、
最初の一歩としてはウォーキングは最適なのかもしれないですね。
最初の一歩を踏み出したら、その後は競争やら成長やらを求めてもう少し強度の高いものに挑戦するのも楽しいものです。
SioPopさん、ご訪問ありがとうございます。
スポーツをする初めの一歩で歩くことをお勧めしていますが、慣れてくれば少し強めのスポーツをしてもいいと思います。
スポーツも楽しみ方かなと思いました。また遊びにきてください。