こんにちはー、おっちーです。

 

中年だって瘦せられる方法１３回目いきます。

 

今回のテーマは、

「サプリメントを摂らないなんて損してますよ」

です。

 

ダイエットをやるにあたって、サプリメントってかなり大事です。

 

痩せるサプリとかじゃないです。

 

ダイエットって、基本的にカロリーを抑える必要があるから、充分な栄養が摂れなくなる可能性が高いんですよ。

 

そうなると体調を崩しやすくなっちゃうんです。

 

たんに痩せてかっこよくなりたいって人もいれば、

メタボから健康になりたくて痩せたいって人もいますよね。

 

それなのに、ダイエットをしたばっかりに体調を崩してばっかりだったら？

本末転倒ですよね。

 

これは避けたいですよね？

 

そこでサプリメントの登場です！

 

私はサプリメントを飲むことが習慣になってから、

かれこれ３年くらいたちます。

 

自分でもびっくりなんですけど、

その間一度も病気になってないんですねー。

 

はっきりとした理由は分からないんですよ？

 

たまたまかもしれないし。

間違ってもサプリメントを飲んだら病気にならない、なんて言う気はないです。

 

でも、サプリメントを飲む習慣が無かったときは、

けっこう病気になりがちだったんですよねー。

 

しょっちゅうのどを痛めたり、

微熱が出てだるくなったり、

なんだか風邪っぽいなーなんて思ってました。

 

大げさじゃなくって、

１年の３分の１くらいは体調が悪かった気がします。

（今思うとかなりひどいな・・・）

 

でもこれがまったくなくなったんですねー。

 

サプリメント代は多少かかりますけど、

薬代はゼロになりました。

 

仕事は基本的に立ちっぱなしなんですけど、

前みたいに疲れること自体がなくなったんですよ。

 

時にはハードなトレーニングを２時間くらいやって、

その後出社して夜まで働くなんてことも。

 

でも大丈夫なんですねー。

わたし４８歳、アラフィフですよ？

 

でも、もともとはメタボだったし、病気がちだったんですね。

何も特別なところなんてないんです。

むしろ人よりマイナスでした。

 

だからこれって、サプリメントのおかげだとしか思えないんですよねー。

 

嘘臭いですよね。

私だって自分で経験してなかったら、

絶対に信じてないですね(;^_^A

 

なので個人的な意見ではありますが、サプリメントを飲む習慣が、

めちゃくちゃ関係してるって思ってます。

 

サプリメントっていうのは、健康補助食品ですね。

 

薬じゃないです。

あくまで、食品なんです。

健康補助食品っていうくらいですから。

 

だから、

「これを飲んだら病気にならない」

なーんて魔法の飲み薬なんかじゃないです。

 

そんなものは世の中に存在しないし、

ある！っていうならそれは詐欺でしょう。

 

でも、これを飲んだら病気になりにくい、

っていうならあるんじゃないですかね？

 

では、私が飲んでるサプリメントを紹介しますね。

 

いくつかあるんですけど、

どれもおすすめです。

 

まずは、

「マルチビタミンミネラル」

です。

 

うーん、これは絶対に外せないですね。

 

５大栄養素って、

１・炭水化物

２・脂肪

３・たんぱく質

４・ビタミン

５・ミネラル

 

ですけど、１と２は普通の食事で充分摂れるんですよ。

 

１・炭水化物は、米とかパンとか麺ですね。

 

２・脂肪は、油、バターとか、肉、魚、ナッツとか、あらゆる所にあります。

ダイエットにおいてはなるべく減らしたいものです。

 

３・４・５は食事だけだと、どうしても足りないってものなので、

サプリメントで補おうって考えです。

 

マルチビタミンミネラルは、３・４・５の内の、

４・５を総合的にお手軽に摂取できるんですね。

 

まぁ飲んだからっていって、

ち　か　ら　が　み　な　ぎ　る　ー　！！！！

なんて体感はないんですけどね(;^_^A

 

トレーニングしてる人で、手放せないサプリメントは？

って聞かれてマルチビタミンミネラルって答える人は多いです。

 

 

じゃあ次におすすめなのは？

「プロテイン　パウダー」

です。

 

これは、

３・４・５の内の、３！

ずばりたんぱく質そのものです。

 

たんぱく質（日本語）　＝　protein（英語）

 

なんですね。

プロテイン　パウダーは、たんぱく質を粉状で摂取できるものです。

 

たんにプロテインって呼びます。

 

本来の意味だと、たんぱく質　＝　プロテイン　なんですけど、

だいたいみんなが言う「プロテイン」は、プロテイン　パウダーのことなんですね。

 

ちょっとややこしいですよね。

 

で、じゃあ、たんぱく質ってなんじゃらほい？

ってことですが、

筋肉とか、髪の毛とか、皮膚とか、爪なんかの原料なんですよ。

 

実はですね、身体の水分を除いたとして、残りの８０％はたんぱく質でできてるんです。

 

びっくりしました？

 

だからたんぱく質っていうのは、身体を構成するのに、

めちゃくちゃ重要なんですね。

 

別に筋肉増量剤なんかじゃないです。

 

よくプロテインを飲むと筋肉ムキムキになるって勘違いしてる人がいますけど、それはステロイドと勘違いしてるかと思います。

 

プロテインはたんなる、たんぱく質です。

 

でもはっきり言って食事で健康的に充分な量を摂るのは、なかなか難しいんですね。

 

なんでか？

 

例えば、たんぱく質っていったらまずは肉ですよね。

でも充分にたんぱく質を摂ろうとすると、かなりの量が必要になります。

そして、だいたいは脂肪を摂り過ぎちゃうことになります。

 

筋肉の元にもなる栄養素なので、筋トレをして筋肉を大きくしたかったら、それだけたくさんのたんぱく質が必要になります。

 

だけど！

その分脂肪もめちゃくちゃ多くなるから、太っちゃうんですねー。

 

そこで、プロテインの登場です。

 

プロテインの栄養バランスを見ると、肉なんかと比較して、格段に脂肪が少ないんですよ。

 

だからトレーニングしてる人の多くはプロテインを摂取してるんですね。

筋肉は増やしたいけど、脂肪は増やしたくないですからね。

 

近頃は健康ブームで、コンビニエンスストアに、プロテインが多く含有されてる商品の専用コーナーなんかが増えてますよね。

 

みんな健康には低脂肪、高たんぱく質が重要だって気付きだしてるんですね(^^)

 

あ、なんか肉が悪者みたくなっちゃったので補足しますと、鳥胸肉（皮は取る）とか、ササミ肉だったら、栄養バランス的にプロテインに近いです。

ボディービルダーでも、こっちの肉の方が良いって言って、プロテインを飲まない人もいます。

低温調理器を使うとパサパサにならなくて美味しく調理できるので、おすすめですが、まぁこれはまたの機会に。

 

ではどんどん行きましょう。

 

次におすすめなのは、

「グルタミン」

です。

 

めっちゃ簡単に説明しますね。

人の身体って多くのアミノ酸でできてます。

で、グルタミンもその一種なんですけど、体内で一番多いのがグルタミンなんです。

それだけ重要なんですね。

 

で、免疫にも関係してます。

疲れてる時なんかは、このグルタミンが減ってる可能性が高いです。

 

免疫も落ちます。

だから、毎日摂取するとどうなるか？

常に満タンにしてあげると？

 

疲れにくくなって、免疫も高く保てるって思いませんか？

 

このグルタミンが満タンな状態と、足りない状態、

どっちが病気になりやすいかは・・・

わかりますよね？

 

そういうことです。

 

次のおすすめ。

「ビタミンＤ３」

これもめっちゃ簡単に説明します。

 

ビタミンD3は、免疫力を高め、ウイルス感染に対する防御を強化する・・・可能性がある、なーんて言われてます。

 

なんとも歯切れの悪い表現だって思うかもしれないけど、あくまでサプリメントは食品なんでね。

断言するのはNGなんですよ。

 

で、このビタミンD3は、日光にあたると体内で生成されると。

 

逆に言うと、日光にあたらないと生成されないと。

 

「あー、普段ほとんど建物の中だし、日光あたってねーなー」

って思って摂取することにしました。

 

サプリメントなら飲むだけだから、お手軽だし。

 

免疫に関係してるってことは？

足りなくなったら、どうなるのかなー、

体調とか、病気とか、どうなっちゃうのかなー？

とかいろいろ考えちゃいますよね！

 

他にもおすすめは色々あるんですけどね？

筋トレにおすすめのサプリメントとかもあるし。

 

ただ結構奥が深くて、きりがないんですよ。

 

それと、人によってお気に入りのサプリメントってけっこう違います。

色々な人のおすすめを知るっていうのも楽しいですよ(^^)

 

完全に個人的な意見ではありますが、

私が一生飲もうかなって思ってるのは、今回紹介したものなんですねー。

おすすめです。

 

続きはいつか気が向いたら、

もしかしたらやるかもですが。

 

今日はこんな感じで。

ではまた(^^)ﾉｼ