こんにちはー、おっちーです。

中年だって痩せられる方法１０回目行きます。

 

今回のテーマは、

「チョコレートと和菓子で分かった、自動的に太ってしまう仕組み」

です！

 

いきなりですが、

私は甘いものが大好きなんですよー。

 

チョコとかケーキとかが大好きなんですね！

 

ダイエットの天敵ですが(;^_^A

 

 

昔は洋菓子がとにかく好きで、

和菓子ってあまり好きじゃなかったんですね。

（和菓子職人さんごめんなさい）

 

その後ダイエットを始めて、

いろいろ気付いたことがあります。

 

脂質を抑えることがダイエットにはめっちゃ大事なんだ！

ってことも知りました。

 

 

でいろいろ食べるたびに

PFC（タンパク質、脂質（脂肪）、炭水化物）

をチェックするようになったんですね。

 

ほとんどの食品のパッケージに表記されてますから。

 

「へー、これってこんなに脂肪多いの！？まじ？やべーじゃん」

とか、

「すげー！これぜんぜん脂肪ないじゃん。ほぼゼロじゃん！いいな！」

とかいろいろ発見があります。

 

もし今まで気にしてなかった人は、見てみてくださいね。

 

 

それでですね、

傾向としては洋菓子は脂肪が多く、

和菓子はかなり脂肪が少ないってことを知りました。

 

ってことは洋菓子って太りやすいのかなー？

って思い、

甘いものを食べたい時は、

じょじょに和菓子を食べるように、

シフトしていきました。

 

痩せたかったらそもそも食べるなよ！ってのはおいておいて。

 

 

和菓子の多くはほぼ脂肪ゼロなんですよね。

 

そんなこんなで、

徐々に食べるようになったらですね、

 

今では和菓子が大好きになりました！

まじ美味ぇー！

 

甘さは洋菓子に負けないくらいですし、

じわっと口いっぱいに甘さが広がって、

めっちゃ美味いです。

 

そして食べ終わった後は、

口の中もすっきりした感じで満足感があります。

おそらく脂肪がほぼ無いからです。

 

そこで発見があったんですが、

チョコレートとか脂肪の多い洋菓子って、

ダイエットにかなり危険なんですよ。

 

 

和菓子もチョコレートも、

どっちも同じくらい今でも好きです。

 

ですが、

チョコレートって脂肪が多い分、

食べ終わった後も、

口の中にしばらく味が残るんですよ。

 

これが本当に危険！

 

一説では、

実は人が食事で美味しいって感じるのは、

「飲み込む」って要素が大きい、

っていう意見があるんです。

 

飲み込むって行為に脳が快感を感じて、

美味しいって実感するらしいです。

 

どれだけ信憑性のある情報かは分からないですけど、

言われてみれば、

 

たーしーかーにー！

 

って思いましたね(^^)

思い当たりまくりです。

 

だって単に味だけで美味しいって感じるなら、

口の中に食べ物を入れて、

味わったら吐き出しても満足するはずですよね。

 

でもそうじゃなく、

味わった後飲み込むからこそ満足すると。

 

んー、なんか分かる気がする！

 

 

で思ったのが、

チョコレートって脂肪が多い分、

食べ終わって口の中にチョコが残ってないのに、

口の中に味が残ります。

 

味が残ってるからこそ、

飲み込みたくなるんですよ。

 

でも口の中にもうチョコがない・・・

でも飲み込みたい・・・

じゃあどうするか？

口の中にもう１個入れれば飲み込めるじゃん！

 

だからもう１個って、

ついつい口の中に次のチョコを入れちゃうんですよ！

しかも無意識に！

 

これすげー危険じゃないですか？

 

このことに気が付いたら、いろいろ納得したんですよ。

「だからチョコって止まらなくなるのかー！」って。

 

いつも気が付くとかなりの量を食べちゃうんですよね。

 

１個だけって思ってるんですよ？

 

１個だけ食べようって思ったのに！

とまらないんです。

 

あとで必ず後悔します・・・

食べ過ぎたー、って。

 

 

でも、和菓子だとそうはならないんですよねー。

 

あんこの入った饅頭とか、

ようかんとかです。

 

食べたあとは、

 

めっちゃ甘くて美味しかったー！

 

ってすげー満足感があるんだけど、

口の中はすっきりしてて、

もう一個食べたいってあまりならないです。

 

なので、チョコを食べた後は、

もう１個、もう１個、

って止まらなくなるので、

 

早々に歯磨きをして口の中のチョコの味を消す。

 

これをやったらですね、

あともう１個って欲求が消えました。

（そもそもダイエット中にチョコ食うなよって話ですが）

 

このことにチョコと和菓子を比較して気づいたんですが、

実は他の食事でも同じことが言えるんじゃないか？

って思います。

 

私は昔から脂っこいものが大好きで、

だからこそメタボだったんですが、

やっぱり脂っこいものほど、

どんどん食べちゃう気がします。

 

フライドポテトとか、唐揚げとか止まらないです。

 

体重、体脂肪を落とすには、

筋トレを推奨するのと、

脂肪の少ない食事、

低カロリーの食事、

ってことを伝えてきましたが、

 

新たに、脂肪が多い食事ほど食欲も増やすのでは？

ってことに気づいたわけです。

 

 

我慢するんじゃなくて、

脂肪の少ない食事で、上手く過剰な食欲を消せるなら、

その方がいいですよね。

 

っていうか我慢してるうちは、

なかなか痩せることって難しいと思います。

 

あれ食べたいなー、

でもこれじゃあいつまでたっても

痩せられないよ・・・

我慢するかぁ。

 

ってこういう我慢の思考って、

長続きしないですよ？

 

私は意思が弱いので、

とても無理ですねー。

 

それでも２０㎏痩せられましたから。

 

我慢が出来た、

我慢が出来なかった、

っていう思考がもう間違いなわけ。

 

そうじゃなく、

 

高脂肪、高カロリーで好きなものを食べる

イコール

太る道を選択したってこと。

 

だってこれを食べたら、

太るって自分で分かりますよね？

 

それを食べるってことは、

自分の意思で、

太ることを選択したってことです。

 

誰かに無理やり食べさせられたわけじゃないですから。

 

単純です。

 

高脂肪、高カロリーのものを食べることを選択

イコール

太ることを選択したってことで。

 

逆に、

明らかに太りそうなものを食べない、

イコール

痩せる道を選択した、ってこと。

 

ダイエットしよう！って意思は、

痩せることを選択したってこと。

 

行動でも、

痩せることを選択するってこと。

 

食べたいのに、

太っちゃうからって、

食べたいのを我慢するっていうのは、

ネガティブなイメージがないですか？

 

どんよりとした表情でうつむいて、肩を落としてる暗ーいイメージ。

はぁー、ってため息をついている (*_ _)　食いてぇー、って。

 

一方、痩せるために食べないことを

自分の意思で選択するっていうのは、

ポジティブなイメージがないですか？

 

その先に痩せた自分がにっこり笑って待っている明るいイメージです。

＼(^o^)／　よしっ！やった！って。

今そっちに向かってるから！って。

 

はたから見たら同じに見えても、内面の意識の上じゃ、

まったく違いますよね。

 

「我慢」っていう言葉自体がネガティブっていうか。

我慢してる内は

良い結果ってなかなか出ないです。

 

もう一度言いますが・・・

だって我慢って長続きしないから！！

 

 

我慢した結果食べなかったとしたら、

食べれなかった　イコール　不満が残る。

 

そうなると、空腹感を感じては、

辛いなー、お腹空いたなー、

何か食べたいなー、ってことで頭がいっぱいになる。

 

一方、食べないことを選択した場合は、

食べなかった　イコール　

痩せる結果に向かって一歩前進の嬉しい行動だった！

になるし、

 

空腹感を感じても、

よし！お腹が空いてるってことは、カロリーを抑えられた証拠だし、順調、順調。

カロリーを抑えればお腹が空くのは当たり前なんだから、

騒ぐほどのことじゃないし。

むしろ軽ーい空腹はお腹が引き締まる感覚があるし、

慣れればかえってちょっと気持ちいいかも？

 

なーんて感じで、自分の行動に満足出来れば、

続けられます。

そしてやるほど嬉しさって積みあがります。

 

また今回も出来た！

俺ってけっこうやるね！って。

自信だってつきます。

 

逆に我慢を続けると、

どんどんストレスと不満が重なっていきます。

長続きしないです。

いつも我慢するなんて辛すぎです。

 

そしていつか決壊した時、

爆食いします (^^;)

結果めちゃくちゃリバウンドします。

そして自己嫌悪します。

 

これは避けたいですよね。

 

まぁこんな感じで、

自分の意思で痩せる道を選択したなら？

そして選択し続けたなら？

 

そりゃあ痩せていきますよ！

だって痩せるには、

なにより長く続けることが大事だからですね。

 

 

 

低脂肪のものって昔はあまり好きじゃなかったです。

鳥ササミ肉、胸肉とかより、豚バラ肉が好きだし。

 

でも、食べてるとだんだん好きになっていくんですね。

調理の方法によっては本当に美味しくなるし。

 

逆に昔はいくらでも食べれた豚バラ肉は、今ではかるく胸焼けして、

あまり食べられなくなってきたなー。

ダイエットの影響で、

体質が変わってきたのか、食の好みが変わってきたのか・・・

 

たんに年を取ったから、かもだけど(;^_^A

 

 

まとめ。

高脂肪食を減らせば、食欲に火がついて食べ過ぎる、

ってことを防げるかもしれないし、

低脂肪食を美味しいって感じれるようになれば、

そもそも我慢ってのが少なくなるから、

痩せる近道になりますよー ♪

 

チョコと和菓子を比較したら、

いろいろ発見があったなーって話でした。

 

この手の話はいろいろ意見がありますけどね。

（砂糖も脂肪も依存性、中毒性があるとかね）

 

って感じで、今回の話はおしまいです(^^)

 

今回の情報が、

この先の、あなたのダイエットに役立つことができれば、嬉しいです！

 

ではまた(^^)ﾉｼ