コロナ禍の影響でライフスタイルが変わった人は
かなり多いんのではないでしょうか？
特に、仕事後の飲み会や旅行など、
ストレスを開放できる機会がかなり少なく
なったと思います。
いつ終息するかわからない状況に
耐えるのも辛いですよね。
無気力、無関心、活力低下、
しまいには
心身衰弱や鬱状態・・・
まだまだこれからというときに
思ってもいないような
大きな問題を抱える方も多くいます。
自分でなんとかできる間に
自分なりのストレス解消方法や
リラックス方法を見つけてみませんか？
そこで、
今回は私が普段している
リラックス方法を
紹介したいと思います。
⭕️ ポイントは
1.一人で外に出る
2.好きなものを持っていく
3.ネガティブなことは考えない
これを実践してみてください。
では、具体的に説明していきますね。
1.一人で外に出る。
場所は、海や山、川など人通りの少ない
自然に囲まれた場所がお勧めです。
近くにそのような場所がない場合は、
近所の公園や散歩道を歩くのも良いですね。
できれば一人で出かけることをお勧めしますが、
あなたが一緒にいてリラックスできる相手で
あれば問題ありません。
ただ、誰かがいることで何かを考えなければいけない
状況になりやすいと思うので、
人を誘う前に考えてみてください。
外にでる目的は日光を浴びることです。
期間室内にこもっていると
ストレスは溜まりやすくなります。
また健康面でも免疫力低下につながります。
これはある著者から学んだことですが、
人間の体は日光が不足すると
ビタミンDが不足してしまい、身体に様々な影響がでます。
ビタミンDは
①カルシウムの吸収を助けて骨や歯を守る
②感染症などと闘う「免疫力」を高める
③メンタルの改善にも貢献する
と言われています。
気分転換や健康を保つために
太陽の光は不可欠ということですね。
2.好きなアイテムを持っていく。
これは、あなたがリラックスをするため、
ネガティブな気持ちを解放するための
道具ならなんでも良いです。
音楽プレイヤーや本、飲み物やお菓子、
お弁当、好きなマグやランチボックス・・・
大好きなアイテムをいくつか持っていくと
楽しい時間をより良い時間にすることができますよ。
逆に仕事を連想してしまうようなものや
嫌な気分になるものは家に置いておきましょう。
ちょっと心配ですが、
財布もスマホも何も持たない
という選択もありです。
そして大切なのは・・・
この時間は
仕事のことは忘れてください。
例え大切なことでも
考えたくないことは考えないでください。
気分がスッキリしたら
新しい気持ちで考えると良いです。
そうすると、
なかなか思いつかなかったアイディアが浮かんだり
物事をシンプルに捉えることができます。
どこにいくかによって、
持っていくものを考えると良いですね。
3.ネガティブなことは考えない
リラックスできる環境や好きなものに囲まれても、
頭の中で嫌なことを考えてしまっては
ストレスを発散することはできません。
楽しいことを考えるか、または何も考えない。
どうしても、ネガティブなことを考えてしまう人は
集中できそうなものを持っていくと良いですね。
例えば、持っていくアイテムが本であれば、
本に集中できますよね。
日頃室内でしていることを
外でするだけでも気分は変わりますよ。
何も持っていかないのであれば
自然の音を感じて過ごしてみてはどうでしょうか？
いかがでしたでしょうか？
リラックスできそうなイメージを抱けましたか？
僕はストレスを感じた時、
音楽スピーカーとコーヒーセット、
チョコレートやクッキーを持って、
近所のビーチに行きます。
そこで好きな音楽を聴きながら、
波や風の音を聴きながら
大好きなコーヒーを挽いて楽しみます。
その空間は自分にとって特別な場所となり、
居心地のいい時間を過ごすことができますよ。
自分だけの特別な空間でストレスを解放し
良いエネルギーを取り入れましょう。
ぜひ試してみてくださいね。
melemelemabitto
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