いつもありがとうございます！

昨日も寒かったし、今日も一段と冷えそうですね。

当分の間はこんな気温が続きそうですが、風邪だけはきをつけたいものです。

風邪をひくとなにもできなくなってしまいますので、、、

お仕事のある日は夜に仕事が終わるし、そのあとは

家族とお話したり、リラックスする時間になってしまうので、

なかなかスポーツする時間がないのですが、

お休みをいただいた日は家の周りをウオーキングをしています。

いま住んでいるところは坂道が極端で、以前実家にいたときは、平坦だったから

ジョギングをしていて、その継続で坂道でも大丈夫であろうと

簡単に考えていたら意外に体に答えるんですね。

息が苦しいのは続くし、体は痛いし、運動というよりも

単に疲れに行っただけのような体を整えるとは

程遠い運動をしていました。

何か代わりになるスポーツってないかなっていろいろ試したり、

本を読んで体に効果的なやりかたはないかなって、調べたりしました。

そのなかで、一人でできて、体に負担がかからないウオーキングが自分の体に合ってるなって

おもって今年に入って実践しています。

ジョギングをしていた時は自分の話ですが、調子がいいときはずっとはしったり、

あまりよくない、気分が乗らないときは走るのではなく歩いたりときには止まっていたり

してました。

気分で運動をしていた感じです。

その点、ウオーキングはペースを変えることなく一定で続けることができるので

自分にあったスポーツが見つかったなっておもいました。

今日の朝もしますが、ウオーキングって毎日するに越したことはないですが、

自分の場合はあまり固くなりすぎずに楽しくすることを大事にしています。

また、休みの日は朝にいつもするのですが朝ウオーキングするのは

頭がすっきりできて、考えること、思いつきそうなことがすっと出てきたりするからです。

いろいろな課題もなぜか、ウオーキングをしている最中に解決策を見つけたりします。

そのなかで発見するので書くものがなくても困ったりしますが。

夜にもウオーキングしますが、夜の場合は運動というよりはストレッチに近い感じでしています。

体はもう寝る体制に入ってるのか運動みたいにペースが上がらなくなって、

気分でしているような、わくわく感があまりないウオーキングになってしまいます。

やはり、楽しく続けるのにわくわくする時間にするというのが大事と自分では感じています。

それと、ウオーキングをする理由はダイエット効果が期待できるという点も大きいです。

ジョギングをしていた時はジョギングをずっとしていたわけではないので、

水分はでていくのですが、引き締まった感がそんなに感じられなかったです。

けど、ウオーキングをし始めてからジョギングをしていたときよりも

体は引き締まったような感じがするし、息切れもしないし、

周りからも体つきがいいねといわれるようにもなりました！

もし、何かスポーツしたいけど何から始めたらいいのかなって思われたときは

入り口としてウオーキングがいいのかなと思ってます。

ご覧いただきありがとうございます！

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ryouji

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