スポーツを始める第一歩としてウオーキング

ryoujiです。

いつもありがとうございます。

だんだん暖かくなってきてますね。あったかくなると外に出るのが楽しみになってきますね。

寒かったときは億劫だったスポーツもやりやすくなってきてるのではないでしょうか。

普段スポーツをしている人もかじかみながらするよりは暖かくなってからの方がしやすいのではないでしょうか。

普段スポーツをしていない人はこの機会にと思っても何から入っていけばいいか。あまりハードなスポーツだと長く続かないし、

そこまで体に負担はかけずに続けていけるスポーツがあればって思いませんか。

そんなぴったりのスポーツがあります。それがウオーキングです。

なんだ、歩くだけのか。。と思われたなら、かなりもったいないことをしています。

確かに僕もウオーキングをする前はジョギングがメインだったのであんなにゆっくりとしたスポーツはちょっとと考えていましたが、

ある日を堺にジョギングからウオーキングに切り替えました。そうすると意外なことを感じることができました。

それは、体にそんなに負担をかけずにできるスポーツであることがわかりました。

これは体感するとわかりますがウオーキングはジョギングに比べて身体に感じる揺れもそんなにないし、

体調やペースにもよりますがジョギングに比べると息が切れることは少ないです。

疲れもそんなに感じることなくその日を過ごすことができますし、快調に感じることができます。

ジョギングは普段運動をしていないといきなりすると体に負担がかかります。

スポーツを始めたいけどと思う方は初めの一歩としてウオーキングをお勧めします。

いつすればよいか。

ウオーキングをするのはいいけどどの時間帯にすればよいかと疑問を感じる方もいるのではないでしょうか。

僕はストレッチをかねたり、軽くストレス発散という意味で夜にウオーキングをしていますが、

本格的に運動を始める第一歩として始めるなら朝がおすすめです。

なぜ、朝がいいかというと朝日を浴びることで体内時計を正確に刻むこととができるので、

やる気が自然とわいてくるのです。やる気が出てくると続けようと思う意識が出てきて楽しく続けることができますね。

たまになんかやる気が出ないなあって思われたり、眠気がなかなか取れないなあと感じているかたは朝日を浴びることで

体内時計を戻すことができるので体がしゃきっとすることを感じる事ができます。

ウオーキングをする際の注意点。

運動する際にいえることなのかもしれませんが、朝起きていきなり運動は避けてくださいね。

朝起きた時は体内の水分不足があったり体自体がまだ覚めていない状態なので、

歩く前には一時間の間をおいてからウオーキングをはじめてください。

また、コップ一杯の水分をとり、バナナ

やヨーグルトなど、消化のよくて糖分がすぐに吸収されるものを食べてから

ストレッチをしてから始めてください。

スポーツは楽しく、苦痛なく続けることが一番だと思っています。

そんな体感をする一歩目としてウオーキングが入りやすいのではないでしょうか。

スポーツ苦手だけど何かしたいなって思われている方は参考にしてみてください。

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書くのが大好き、ryoujiです。アフィリエイトだったり、読んでくれる人がやり気になるblogを書いていきますのでよろしくお願いします！夢は海外旅行に行きたいこと、それも英語を通訳なしでいきたいです。それに加えて、世界の一流ホテルも堪能したいです！まずは自然体でいきます!