筋トレの効果が出る時間帯があった？！

ryoujiです。

いつもありがとうございます。

梅雨明けがありそうな気配のある日差しの強い日が何日か続いていますが、今日は雲が広がっていて、いつ雨が降ってもおかしくない天気ですね。

日差しが強い日と違って涼しさを感じますが、蒸し暑く感じる時もあるので梅雨空けしてくれないかなと思ってしまいます。

あまり雨が強く降るとウオーキングができなくなってしまい、休みの楽しみの一つでもあるのでそれができないとなるとさみしいものがあります。

なので、雨が降る前にしっかり歩いてきましたよ！

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ウオーキングは体を鍛えるだけでなく、軽いストレッチにもなるし、そんなに疲れることなくできるのでストレスを感じないしでいろんなメリットがあるからなかなかやめられないです。

夏は少し歩いただけで汗が出るので水分補給はしっかりしておきたいですね。

ただ、ウオーキングだけではなんか物足りないので家では筋トレをします。

筋トレだと自分のペースで進めることもできるし加減もできるのでウオーキングができない平日は筋トレ中心に体を整えています。

今回は筋トレをする時間帯について書いていきます。

筋トレをする時間帯があるとは思っていなかったのでかなりの衝撃を受けました。

今まではそんなことを考えずに時間帯は関係なく、自分の好きな時間やすき間時間を使って筋トレをしていたんです。

なので朝出勤する前と寝る前にセットを決めてし続けていましたよ。

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ある日、筋トレをより効果的につけたいなと思って調べると時間帯について書いていました。

時間帯だと16～18時の間にするのが一番効果の出る時間帯ということ。

なんでもこの時間は日中の活動によって筋肉がよく動くののスムーズに筋トレに入りやすい体になっている状態になっているというのが理由なんだそうです。

また、昼食を摂ってから適度に時間がたっているので蓄えられたエネルギーを使うことができるからなんです。

そして、筋トレをし終わってから夕食をとると栄養素をとることになり、十分な睡眠をとると筋肉を作るために必要な成長ホルモンが分泌され、筋肉がつきやすいと言われているんです。

なので、筋トレをするなら16～18時の間で筋トレをしていけば効果が期待できそうですね。

ただ、この時間って、と思いますね。

日中働いている人は難しいです。

自分もこのじかんはしっかり仕事をしている時間です。

他にも最適な時間がないかを調べると、もう一つ理想な時間帯があります。

それは、21～22時です。

だいたい夕食をとってから二時間後ぐらいが目安です。

ただ、その時は覚醒している状態なのでお風呂につかったりするなど筋トレをし終わった後はリラックスして睡眠の妨げにならないようにケアも必要ですね。

今回は筋トレをする時間帯があることを書きました。

筋トレでなくとも体を整えることにもこの時間帯を意識することも大事ですね。

そして、何歳になっても体は鍛えておきたいですね。

しっかりしまった体は見た目だけでなく自分の健康意識も高まりますよ

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書くのが大好き、ryoujiです。アフィリエイトだったり、読んでくれる人がやり気になるblogを書いていきますのでよろしくお願いします！夢は海外旅行に行きたいこと、それも英語を通訳なしでいきたいです。それに加えて、世界の一流ホテルも堪能したいです！まずは自然体でいきます!

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