ryoujiです。
いつもありがとうございます。
梅雨に突入しましたね。
関東ではもう少し遅れるなんていう報道もありましたが、梅雨入りしたと発表されましたね。
中四国は雲一つなく晴れていたかと思えばにわか雨が降ってきたりだし、肌寒かったり、蒸し暑くなったりと天気が安定しないですね。
こんな時は体調が安定しにくいので調子に乗らなかったり、だるさが出たりします。
こんなときはしっかり寝て、食べて運動をして体調を整えていきたいところですね。
私の場合、休みの日はウオーキングをして体調を整えるようにしています。
平日にも実践したいのですが、夜は家族との会話を大事にしたいと思っているので休みの日でないと難しいところがあります。
なぜウオーキングかというとウオーキングはジョギングと違って疲れが後に残らないところがうれしいですね。
ジョギングも取り入れていきたいのですが、家の周辺は坂道が多いのでどうしてもウオーキング中心になってしまいます。
ウオーキングを始める前は坂道でジョギングをしていましたが結構きついです。
実践したその日は夜までくたくた感が残ります。
それが嫌で今はウオーキングを中心にしています。
でも、平日ウオーキングができないとなると体がなまってしまいますね。
平日もですが休みの日に雨が降ると外での運動ができなくなるなってしまいます。
そこで家では筋トレをしています。
腹筋と腕立て伏せがメインです。
筋トレというとマッチョになるようなイメージがありましたが、
いろいろ調べて、自分で実践していくと体を鍛えることもありますが、体を安定させることもできると実感しています。
筋トレをしていなかったときは歩いていてもフラフラしたような感じがあるし、すぐにつまずくし、何より疲れやすい。
肉体労働をしているとそれが実感できましたよ。筋トレを取り入れる前と後ではこんなにも疲れの度合いが違うものとは思っていなかったです。
自分の場合ですが、体幹トレーニングを疲れない程度に、時間があまりかからない量で続けています。
梅雨の時期はどうしても天気が安定しないので外でも運動が億劫になるかもしれないですね。
そんなときは家の中で筋トレを取り入れてみるのもいいですよ。
本屋さんに行けばたくさんの本があるし、動画でも鍛え方があります。
でも、鍛え方がわかっても自分の力だけでは継続するのって難しいって思われるかもしれないですね。
そこでこれはどうでしょうか。
プロから学ぶことで意識も高まりますね。
鍛えるのは年齢はあまり関係ないと思っています。
健康を維持、向上させるきっかけにもなりますね。
ryouji
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