僕はトレーナーをしているのですが
最近様々な山に登るようになりました。
そこで山登りってめちゃくちゃダイエットに適してると
思ったのでトレーナー目線で山登りがどれだけ
ダイエットに良いか熱く語ろうと思います。
山登り初心者で不安ああなたは
まずここをクリック
※山を登った後に、お疲れ様会でお酒で乾杯すると効果がなくなります！
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有酸素運動
まずはめちゃくちゃ良い有酸素運動になります。
ダイエット目的の有酸素運動はスピードをあげて
はぁはぁなるのはあんまり良くないです。
むしろ喋りながら歩けるペースで
喋りながら歩くことが良いんです。
山登りって景色を楽しんで喋りながら登るので最高のダイエットです。
足腰のトレーニング
傾斜を歩くので下半身が鍛えられます。
ゴツゴツした岩が多い山や砂利道の多い山は
負荷か大きくなりトレーニング効果アップです。
歩く時にヒップを意識すれば山を楽しみながらヒップアップします。
何より長時間トレーニングになっても飽きません。
体幹トレーニング
足元が不安定なので、その中を姿勢良くを意識して歩くと、
不安定な中で無意識に体の筋肉が姿勢を良くしようとするので、
めちゃくちゃ体幹が鍛えられます。
足腰同様ゴツゴツした岩が多い山や砂利道の多い山は
負荷か大きくなりトレーニング効果アップです。
全身トレーニング
これはお山の難易度にもよりますが、
岩がゴツゴツしているお山や急斜面で鎖を使って登る山だと登る時に
上半身も使うので全身トレーニングになります！
下半身だけ、上半身だけのトレーニングより
全身トレーニングの方がエネルギーを使うので痩せやすいので
ダイエット効果アップにつながります。
景色の良いところでトレーニング
山頂に着いたら景色がとても綺麗です！
その中でトレーニングをすると気分が爽快です！
重りなどを持って行くと登山がかなりキツいので
自重トレーニングがおススメです！！
地面さえあれば腹筋も腕立てもできます。
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アウトドアという趣味の一貫として
楽しみながら続けられるので、
景色を見るのが好きな人にはオススメです！！
ジムなどでトレーニングをしていて
ランニングマシーンやバイクで同じ景色に
飽きた人にもオススメです！！
最後にもう一度注意しますが、、、、
登山の後にお疲れ様会でビールなどお酒を飲んで
乾杯してしまうと台無しになってしまうのでご注意を！！
これから山登りでダイエットをしようと思った
あなたに山初心者でも安心できる情報をみてみてください。
Taym
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