成功する人がやっている、脳内プログラムの書き換え方
スマホを使う時、目的に合わせてアプリを入れますよね。
写真を撮りたいならカメラアプリ、道を調べたいなら地図アプリ。
実は、私たちの脳も同じように「プログラム」で動いていると考えると、いろいろなことが見えてきます。
そして厄介なことに、多くの人は自分でも気づかないうちに、「うまくいかないプログラム」を入れてしまっているのです。
あなたも「脳内会議」をしていませんか
例えば、こんな経験はないでしょうか。
「よし、今日から副業を頑張るぞ！」
そう決意した数時間後。
ふとした瞬間に、心の中でこんな声が聞こえてきます。
「…いや、待てよ」
「本当に自分にできるんだろうか」
「毎日仕事で忙しいのに、そんな時間あるのか」
「結局、うまくいくのは才能とお金がある人だけだろう」
「家族に話したら、笑われるかもしれない」
気づけば、頭の中で一人「できない理由」を並べる会議が始まっている。
そして、せっかくのやる気が、この脳内会議に負けてしまう。
これ、多くの人が無意識にやっていることなんです。
頭の中の独り言を、心理学の世界では「内的対話」と呼んだりします。
つまり、自分が自分に向かってかけている言葉のことですね。
この独り言が後ろ向きだと、行動する前から自分でブレーキを踏んでしまうというわけです。
否定的な言葉は、外からもやってくる
やっかいなのは、この後ろ向きな声が、自分の中だけで生まれるとは限らないことです。
もし身近に、
「どうせ無理だよ」
「やめておいたほうがいい」
そんな言葉をかけてくる人がいたらどうでしょう。
何度も繰り返し聞いているうちに、その言葉がいつの間にか自分の”内なる声”になってしまうことがあります。
私自身も、新しいことを始めた時、周りの何気ない一言が妙に頭に残った経験があります。
だからこそ、どんな言葉に囲まれて過ごすかは、思っている以上に大切だと感じています。
自分を応援してくれる人、挑戦を面白がってくれる人。
そんな人たちと過ごす時間を増やすだけでも、頭の中の独り言は少しずつ前向きに変わっていくと言われています。
「うまくいく自分」を、先に思い描いておく
では、後ろ向きな独り言を、前向きなものに書き換えるにはどうすればいいのでしょうか。
一つの方法として紹介されるのが、「うまくいっている自分」を具体的に思い描いてみることです。
副業で成果が出て、家族に報告している場面。
上司や同僚から、仕事ぶりを認められている場面。
まるで自分が主役の映画を、頭の中で上映するようなイメージですね。
このイメージが鮮やかでワクワクするほど、記憶に強く残ると言われています。
人は、強く印象に残ったことほど、何度も思い出しますよね。
その”良いイメージ”を繰り返し思い出せるようになると、それがあなたを支えてくれる心の土台になってくれるかもしれません。
まとめ
私たちの行動は、頭の中の独り言に、想像以上に左右されています。
後ろ向きな脳内会議に気づいたら、いったん止めてみる
前向きな言葉をかけてくれる人と過ごす時間を増やす
うまくいっている自分の姿を、具体的に思い描いておく
こうした小さな工夫で、頭の中のプログラムは少しずつ書き換わっていくのかもしれません。
あなたの頭の中では今、どんな独り言が流れているでしょうか。
一度、耳を澄ませてみると、新しい発見があるはずです。
モーリー
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