体の使い方ひとつで、気分も行動も変えられる理由
「今日はなんだかやる気が出ない」
「気持ちが沈んで、行動に移せない」
そんな日、ありませんか。
実は、そんな時に使える便利な道具を、あなたはすでに持っています。
それは、あなた自身の”身体”です。
体の使い方が変わると、感情も変わる
姿勢を落として、下を向いて、肩を丸めてみてください。
その状態で、明るく前向きな気持ちになれるでしょうか。
逆に、胸を張って、顔を上げて、笑顔を作ってみるとどうでしょう。
不思議と、気持ちも少し軽くなる気がしませんか。
これは、心理学の世界でよく言われることですが、心と身体はひとつのシステムのようにつながっていて、お互いに影響し合っていると考えられています。
落ち込んでいる人は、うつむいて肩を落としている。
喜んでいる人は、顔が上がり、姿勢も明るい。
感情と姿勢は、セットで記憶されているのかもしれません。
試しに、こんなことをやってみてください。
軽くジャンプしながら「よし！」と明るい声を出し、笑顔で両手を上げたまま、気分だけを落ち込ませてみる。
おそらく、想像するだけでも難しいと感じるはずです。
それくらい、身体の動きと感情は結びついているということですね。
「うまくいった瞬間」に、体で反応するクセをつける
私自身、仕事で小さな成果が出た時、意識してガッツポーズをするようにしています。
最初は照れくさかったのですが、続けるうちに「行動→達成感」という流れが自分の中で強化されていく感覚がありました。
例えば、
営業で一件アポが取れた
副業の作業を予定通り終えた
会議で自分の意見がうまく伝わった
そんな時、小さくガッツポーズをする。自分に向かって拍手する。
誰かに褒められて嬉しかった経験がある人なら、その時の感覚を自分自身に向けてみるのもいいかもしれません。
こうした「行動」と「快の感情」を結びつける工夫は、行動を習慣化するための一つの方法として紹介されることがあります。
一度立ち止まって、自分の「気分がいい時の姿勢」をチェックしてみるのも面白いです。
目を閉じて、最高に気分が良かった瞬間を思い出してみてください。
その時、あなたはどんな姿勢で、どんな表情をしていたでしょうか。
その”型”を覚えておくと、必要な時に自分で気分を引き出す助けになるかもしれません。
行き詰まった時こそ、体を動かしてみる
副業や仕事で壁にぶつかった時、ネガティブな気持ちのまま考え続けても、なかなかいいアイデアは出てきません。
そんな時は、一度姿勢や体の動かし方を変えてみる。
深呼吸をする、立ち上がって伸びをする、軽く歩いてみる。
いきなり前向きになるのは難しくても、一度フラットな状態に切り替えることはできるかもしれません。
ネガティブ→フラット→ポジティブ
この順番を意識すると、気持ちの切り替えが少し楽になると言われています。
まとめ
体は、あなたの気分や行動を左右する、身近で使いやすい道具です。
・うまくいった時の姿勢を覚えておく
・行き詰まった時は、まず体を動かしてみる
そんな小さな習慣が、日々の仕事や副業への向き合い方を変えてくれるかもしれません。
もしよければ、周りの「調子が良さそうな人」の姿勢や振る舞いを観察してみてください。
そこにも、あなたの参考になるヒントがあるはずです。
そして、成果を出した時にお互いを褒め合える仲間がいると、この習慣はもっと続けやすくなります。
あなたの周りにも、そんな仲間を少しずつ増やしていけたらいいですね。
モーリー
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