からだに優しい知識✦デーツを食べてみよう✦

ころんとした見た目と、黒糖のようなやさしい甘さが魅力のデーツ。実はこの小さな果実、毎日の健康や美容をそっと支えてくれる栄養がぎゅっと詰まっています。甘いものが好きだけど、体にも気をつかいたい…そんな方にぴったりの食材です。

デーツのうれしいポイントのひとつは、腸内環境を整えてくれること。食物繊維が豊富で、特に不溶性食物繊維を多く含んでいます。腸の中で水分を含んでふくらみ、自然なお通じをサポートしてくれるため、毎朝のスッキリ感を目指したい方にもおすすめです。腸が整うと、肌の調子が整いやすくなるのも嬉しいところですね。

さらに、デーツは鉄分や銅、葉酸といったミネラル・ビタミン類も豊富です。これらは血液をつくる働きを助け、貧血予防や体の巡りを支えてくれます。なんとなく疲れやすい日が続くときにも、やさしく寄り添ってくれる存在です。

甘みがしっかりあるデーツは、間食にもぴったり。少量でも満足感があり、お菓子の代わりに取り入れることで、罪悪感の少ないおやつ時間を楽しめます。糖質は含まれますが、血糖値が急に上がりにくい低GI食品なので、上手に取り入れればダイエット中の心強い味方にもなってくれます。

また、カリウムが含まれているため、体内の余分な塩分を外に出し、水分バランスを整える働きも期待できます。夕方になると足が重く感じる…そんな方にも、そっとおすすめしたい栄養素です。

ただし、甘くて食べやすいからといって食べ過ぎは注意。糖質が多いため、1日に大きめなら1粒、小さめなら2〜3粒ほどを目安にしましょう。たくさん食べるよりも、少しずつ続けることが大切です。

食べるタイミングは、朝から昼にかけてがベスト。活動量の多い時間帯なら、エネルギーとして使われやすくなります。ナッツやヨーグルトと一緒に食べれば、栄養バランスもアップして、腸にもさらにやさしくなりますよ。

毎日がんばる体と心に、ちいさなご褒美のように。デーツを上手に取り入れて、ほっとやさしい健康習慣を始めてみてくださいね☺️✨

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紫色舞

紫色舞

推し活充実したいバブル世代の宇宙人www 若い頃はヒップホップ＆ジャズダンス、スノボもやってた活発なタイプ。けど３０過ぎてから雪山には行ってませんなぁ。。。（寒がり屋） 子供の頃からたぶん人見知りした事ない、誰にでも話しかけちゃう人(^_^;) 人が集まる所では盛り上げ役だったけど、もういい加減だいぶ大人なのでどうだか？！コロナ以降ハジけてはおりませんねー(・・;) 今はすっかり落ち着いた、というか周りが皆落ち着いちゃって、、、という感じ。。。 これからは稼いで、全国的にロケ地巡りを楽しみたいし、ゆとりある老後生活出来るように備えなくっちゃ！！
趣味・ホビー

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