夏までに！

夏までに！

皆さんの中には、「夏までに」とか「水着になる前に」とか思っている人は、
少なくはないと思いますが、いかがですか？

男の人ならお腹周りのぜい肉を落として、６パックと言う腹筋を割って女の子にモテようなんて思いますよね。

女性の方も背中のお肉を下っ腹のお肉を取ってビキニの水着を着たいなんて思いますよね。

そんな方は、大体、今頃の夏になる前の2，3か月になると毎年、毎年そう思って頑張りませんか？

腹筋を割ろうと腹筋を頑張りますね。
ジョギングを頑張りますね。

毎日、毎日、汗をかいて頑張ります。
何とか夏までに6パックの腹筋を手に入れようと頑張ります。

しかし毎日、毎日汗をかいて頑張っていても中々、腹筋も割れて来ません。

「どうしてこれだけ腹筋をやっても６パックが出てこないのかな？」
と不思議に思う方が、ほとんどですよね。

そうなんです。割れて来ないんです。

皆さんは、腹筋を割ろうと腹筋ばかり、頑張ります。

そうじゃないんです！

腹筋をやれば腹筋に筋肉が付いて腹筋が割れてくると思って腹筋をやっても腹筋は割れて来ません。

「どうして？」

それは、
身体には脂肪の落ちやすい部位から落ちにくい部位が有るのをご存知ありませんか？

落ちやすい部位の脂肪が落ちてから、だんだんと落ちにくい部位の脂肪が落ちていくと言う感じでイメージして頂けると分かり易いかと思います。

なので腹部のぜい肉は１番たちが悪くて、１番最後の後半まで落ちません。

腹筋を割ろうと腹筋ばかりしていても中々割れて来ないと言う事です。

腹筋ばかりやっていても割れない訳では無いのですが、いわゆる遠回りをしていると言う事ですよね。

身体全体を動かして、まずは、身体に脂肪を燃やすだけの筋肉を付けなければなりません。
筋肉が体に付いてから、少しずつ少しずつ脂肪が燃焼していくと言う事なんです。

筋肉が付いたからと言って、脂肪が直ぐに燃焼すると言う事でもありません。

脂肪は直ぐに付いてしまいますが、落とすとなると倍以上の時間は掛かってしまいます。

「そうなのですね。大変ですね。」
「夏までに２，３か月有るけど腹筋を割るなんて無理ですか？」

そんなことも有りませんよ。

では、腹筋を割るためには、どうしたら良いのか、お話ししますね。

それは、
食事でカロリーの量を調整しなければなりません。

勿論、今までの様に筋トレも頑張らなければなりませんが、大丈夫でしょうか？
今まで以上に筋トレするのも効果的です。

それでは、カロリー制限と言ってもどんな食べ物をどれだけ減らせば良いのか少しだけ、お話しします。

それは、１日の３回の食事を２回にするなどです。
それと同時に、あまり摂らなくて良い脂質を減らし、筋肉を作るたんぱく質を沢山食べれば良いのです。

単純に１日に身体がカロリーを燃焼する基礎代謝量よりカロリーを多く摂取すれば太るし、少なくすれば痩せて来る。
痩せて来る時に注意いなくては、いけないのが、

先ほども言いましたが、
筋肉を作るたんぱく質の摂取と筋トレはしっかり行っていないとせっかく付けた筋肉まで脂肪と一緒に無くなってしまうからです。

体重が落ちると言う事は、筋肉と脂肪の両方が落ちて行くと言う事なんです。

この調子で筋肉は落とさず、脂肪だけを落とす様に行っていけば、何とか夏までには、理想の体型になっていると思いますよ。

頑張ってください。

食べる事が大好きで、美味しい物は勿論好き嫌いの無いくらい食べる事が好きです。でも、太る事も嫌いなので家の1部屋は簡単なジムになるくらい器具が有ります。最近は観賞用になりつつありますがそれでも10分位(少)は頑張っています。収入を増やして、美味しい物も食べたいのでよろしくお願い致します。