マインドフルネス

こんにちは、キヨシです。

瞑想を習慣にしています。
一昔前なら、瞑想をしているというと、「なんか怪しいやつ」みたいな雰囲気がありましたが、ここ数年グーグルやアップルなどの大企業でも企業研修として取り入れられている事から、かなり認知度も上がってきました。

自分が実践している瞑想法は、グーグルなんかでも取り入れられている、「マインドフルネス」という瞑想法です。
（NHKでも取り上げられていたので、覚えておられる方も多いかもしれないですね？）

マインドフルネスは、仏教の瞑想を発端としながら、アメリカで発展を遂げ、今や多くの企業が取り入れるようになった瞑想法で、様々な効果があることが科学的にも実証されてきており、多くのビジネスの現場でも導入され始めました。

実際、Googleでは次のような効果があったようです。※

・自分の仕事に新しい意味や充足感を見つけた
・自分のやっていることが、ずっとうまくできるようになった
・自分のために質の高い時間を持つ重要性に気づき出勤日数を減らした結果、昇進した
・相手の話を聴くのがずっとうまくなって、すぐにカッとしなくなった
・あらゆる状況を前よりもうまく理解できるようになった
・顧客の信用がずっと高まった
・心の平穏と幸せがずっと深まった
・結婚生活の質が上がった
・自分の深い悲しみをポジティブな形で処理できた
・前より優しくて理解のある目を通して自分と世界を眺めることができる　　などなど

【出典・参照元】

サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法　チャディー・メン・タン (著), ダニエル・ゴールマン(序文) (著),
一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート (監修), 柴田裕之 (翻訳)　出版社：英治出版

やり方としては、座って、自分の吸う息、吐く息に注意を向けるだけという非常にシンプルなものですが、最初は注意が散漫になり全然集中できませんでした。

やった実感としては、イライラすることが、ほぼなくなったということです。
以前は本当に短気で、すぐカッとなっていたのですが、瞑想を実践しだしてから、物事を客観的にみられるようになったせいか、いつも落ち着いて行動できるようになりました。

皆さんも、実践されてはいかがでしょうか？

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キヨシ

キヨシ

幸せのメッセンジャーことキヨシです。今は大阪で治療院を経営していますが、元々はIT関係の仕事をしていました。 ライティングを始めたきっかけは、時間的、経済的自由を手にするためで、将来的には、時間や場所に制約を受けない「ノマドライフ」ができればと思っています。 皆さんを幸せにするメッセージを発信していくので、よろしくお願いします。
趣味・ホビー

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