totochan(ととちゃん）です。

 

ゴールデンウイーク真っ只中ですね。

 

今日のような天気がよくて暖かいと、

家の中から外へお出かけしたくなりますね。

 

ところで最近、

体を動かしたりしてますか？

 

椅子に座ってパソコンを触っていると、

あっという間に時間がすぎてしまって、

気が付いた時にはもう外は暗くなりかけている。

 

そうなると、

家から出ずにまたパソコンをさわってしまう。

 

そんな事の繰り返しで、

体がそろそろヤバイような気がしてます。

 

何か体にいいことないかな？？？

 

手軽にできて、

少し運動にもなり楽しく遊べそうなものは？

 

考えついたのが、

バトミントンなんですね。

 

公園や空き地などで、

手軽に出来ることがいいんですね。

 

野球やサッカーみたいに、

広い場所も必要ないですよ。

 

知ってました？

「バトミントン」って

結構カロリーを消費する事を。

 

消費カロリーは水泳の次ぐらいなんですよ。

 

バトミントンを１０分間プレーしたら、

７５キロカロリーの消費があるらしいです。

 

ちなみに７５キロカロリーはおにぎり半分くらいです。

 

練習をして、

全身の筋肉を鍛えると代謝能力がアップして、

カロリーを消費しやすい体に変化していき、

 

なんと！

 

寝ている間でもカロリーを消費してくれる、

無駄のない体になるそうです。

 

 

下半身は足の筋肉全般。

そしてラケットを振るので、

二の腕や肩にも筋肉がつき、

腹筋・背筋にも効果があるらしいのです?

 

体のいろんな筋肉を使うバトミントンは、

脂肪燃焼効果が期待できてそのうえ、

相乗効果により反射神経が鋭くなって、

体全身の動きもシャープになったりと。

 

嬉しい効果がいっぱいあるようですね。

 

これから継続して、

バトミントンを実践していくと・・・

 

ちょっと考えるだけでワクワクしますね。

 

でも・・・

いい歳なので、

学校のクラブ活動のような、

ラケットの素振り１日１０００回とか、

ランニング１日５キロとか、

そんなハードな練習はもうできないと思います。

 

お正月の羽根つきのように、

ダラダラとゆるい感じでやる。

 

あくまで「有酸素運動」として、

やってみようかと考えています。

 

バトミントンを始めるためには、

「ラケット」と「羽根？シャトル」が

必要になります。

 

ちょっと大人の遊びとして考えて、

それなりのラケットをいろいろ探してみました。

そこでみつけたのがこのラケットです。

↓　　　　↓　　　　↓

⇒　バドミントンラケットComfort Nano770-5　

 

重さがなんと７５グラムなんですよ。

そして、

シャフトの素材に柔らかいカーボンが使われていて、

小さなパワーで大きな「しなり」が生まれて、

 

非力な人でも遠くまで羽根が飛ぶ！

 

大人バランスのラケットらしいです。

 

なんといいものがありますね。

 

ゆる～くやる時でも、

出来れば羽根は気持ちよく、

遠くにとんでほしいものです。

 

そして体に負担が少ないものがいいですね(^O^)

 

チョットいい道具を使って、

健康な体づくりはじめましょう！

 

 

最後まで、

読んでいただきまして、

ありがとうございました。